家中亲戚送给婆婆两大罐燕麦片，婆婆不知道怎么吃，便给我拿来一罐，这么好的东西对减脂期的我来说可是代餐的宝贝，燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以迅速提高饱腹感，用牛奶泡燕麦片，或者煮燕麦饭、烤燕麦塔，都是代替主食的最佳食材。

除此之外，燕麦片用来做粗粮饼干、做燕麦软欧包都非常不错，小假期结束了，下午趁着有空给自己安排了一道减脂零食，用燕麦片、坚果、鸡蛋和香蕉做了一份无油无糖的燕麦坚果能量棒，香蕉同样含有丰富的膳食纤维，而且可以促进肠胃蠕动，添加香蕉和鸡蛋可以增加能量棒的蓬松感，避免做好之后口感粗糙，偏硬咬不动的情况。

这道燕麦能量棒，用烤箱、微波炉都可以做，做法很简单，所有食材拌一拌就可以了，虽然没有放糖，但是有果干和香蕉的甜味，外酥里软，特别好吃。

主要食材：即食燕麦片200克，南瓜子、瓜子、西瓜子、黑芝麻100克，每日坚果3包，鸡蛋1个，香蕉2个，牛奶50克

【具体做法】

1、准备好所有的食材，香蕉为中等个头，最好选择熟透的香蕉，坚果和果干可以根据自己喜欢去搭配。