受访专家：清华大学第一附属医院耳鼻喉科副主任医师 陈崇学

环球时报健康客户端记者 张筱悦

适当通风被认为是减少新冠病毒（COVID-19）传播的一种有效方式，除此之外，美国麻省理工学院最新的一项研究表示，保持室内空间良好的相对湿度同样有助于健康，40%~60%是预防新冠病毒传播的“最佳湿度”。这项研究发表在《英国皇家学会界面杂志》上。

研究人员分析了2020年1月至2020年8月疫苗向公众开放之前121个国家的COVID-19数据和气象测量数据。结果发现，当一个地区报告的COVID-19病例和死亡人数上升时，该地区估计的室内相对湿度要么低于40%，要么高于60%，相对湿度过高或过低都会使人感染几率升高。该研究的主要作者康纳·弗海恩(Connor Verheyen)博士认为，保持室内相对湿度对人体有潜在的保护作用，并且与打疫苗和依赖于个人依从性的措施（如口罩或洗手）相比，更易操作。

清华大学第一附属医院耳鼻喉科副主任医师陈崇学告诉“环球时报健康客户端”记者，人体舒适的湿度根据不同体质、不同年龄阶段、不同季节而有所不同，湿度过高或过低都不利于人的健康。但一般情况下，当湿度为40%～60%时，不仅大部分人感觉最舒适，各种病菌也不易传播。若湿度过高，空气湿度大，人就容易湿气重，易疲惫，感觉身体沉重，也容易滋生霉菌，呼吸系统以及鼻腔黏膜会感到不适；当湿度过低，空气中含水量降低，皮肤及鼻腔、咽腔黏膜容易干痒，也会使粉尘颗粒等空气悬浮物增多，不利于上呼吸道健康。此外，除了控制室内湿度，适宜的温度同样重要。通常认为，冬季室内温度控制在18℃~26℃较为适宜，过高或过低的温度不仅不利于湿度的保持，也会刺激鼻腔及咽腔黏膜，加重上呼吸道不适感。陈崇学提示，不管是否已经感染新冠病毒，保持适宜的室内温、湿度都是有必要的。

“未阳”者能一定程度预防。病毒在空气中传播，往往是借助气溶胶、粉尘颗粒等作为媒介，然后被人吸入口、鼻，附着在黏膜上。干燥的环境中，粉尘颗粒等更容易在空气中四散，增加传播风险。但湿度合适时，湿润的黏膜可以更好地拦截病毒，一定程度上预防感染发生。

“阳”了可以缓解不适症状。陈崇学表示，很多新冠阳性患者都会伴有鼻塞、流涕，甚至“刀片嗓”等症状，如果隔离空间环境干燥，鼻腔黏膜内的分泌物就更容易干燥、结痂，加重鼻腔堵塞，干燥的口腔也会让咽痛更加明显，所以保持室内良好的湿度可以缓解鼻咽喉的不适症状。

熏蒸、冲洗鼻腔同样有效。冬天空气容易干燥，一般人会选择使用加湿器来保持室内湿润。但如果家中没有加湿器，也可以选择一些替代方法。比如在暖气附近放一盆水，或者接一盆干净的热水，利用水蒸气润湿口鼻处，又或者使用温生理盐水每天冲洗鼻腔、漱喉，都可以一定程度上保持口腔、鼻腔黏膜湿润。▲