拉力器全身塑形
拉力器—髋屈伸
目标肌肉：臀大肌、腘绳肌、竖脊肌
- 背对龙门架，站姿俯身，收紧核心，双手抓住拉力器把手。
- 呼气，对抗阻力伸髋，身体直立，收紧臀大肌；吸气，缓慢还原动作至初始位。
- 注意整个过程要以髋关节为主导。
4组，每组12~15RM。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-06-19 12:31:12作者：YD166手机阅读>>
拉力器全身塑形
拉力器—髋屈伸
目标肌肉：臀大肌、腘绳肌、竖脊肌
4组，每组12~15RM。
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