现代社会生活节奏的改变，人们工作忙碌加班，又或者各种娱乐活动过于丰富，如朋友聚会与打游戏等，在饮食方面也很不规律，所以现代人特别容易疲劳。而一些需要久站的特殊职业，如教师，服务行业等，可想而知他们的疲劳的程度就更严重了。那久站疲劳吃哪些水果好？接下来便要着重介绍久站疲劳吃哪些水果好，需要久站又很容易疲劳的你，一定要接着往下看。

一、久站疲劳吃哪些水果好？

1、苹果

一天一苹果，医生远离我，这句话相信大家都非常熟悉。苹果可以说是一种全方位的健康水果，苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚以及黄酮类等人体所需的营养物质。

对久站疲劳的人来说，很容易出现内分泌失调，从而引起的便秘、肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素以及酸能够促使体内的脂肪分解，可以有效消脂减肥，增加血色素，改善由于久站疲劳引起的皮肤粗糙。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉的硬化。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的钾和镁，钾有助维持正常的血压与心率，对预防血压波动以及肌肉痉挛有很好的效果，而镁具有消除久站疲劳的效果。另外香蕉中的糖分可以转化为葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在久站疲劳之后吃香蕉能够补充体力。

3、葡萄

葡萄的营养价值很高，其中的葡萄糖的含量高达10%~30%，还富含人体所需要的氨基酸，对于肝脏有显著的保护作用。大量的果酸有助于肠胃消化，适当吃些葡萄能够健脾以及胃。葡萄中含有丰富的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，能够延缓衰老，对缓解神经衰弱、久站疲劳过度有很好的功效，特别适合久站疲劳的人食用。

4、橙子

久站疲劳吃哪些水果好？久站疲劳的人容易因为休息不足，胃肠功能紊乱而引起便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴以及开胃下气的功效，有清肠通便的功效，可以促进体内有害物质的排出，增强机体的免疫力。

还能够增加血管弹性预防高血压，帮助降低胆固醇，是一种很好的防病水果。另外对于长期坐在电脑前工作的人来说，皮肤中很容易产生大量的色素颗粒，橙子之中含有丰富的维生素C，有助于抑制色素颗粒的形成，使皮肤更加白皙润泽。

二、其它缓解久站疲劳的食物

1、蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒上两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常地食用蘑菇，可以起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜以及甜菜

经常感到疲倦的人多数血液之中缺铁。胡萝卜以及甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、姜

生姜的辣味能够使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神以及消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体之中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象的出现。比如：荞麦、玉米以及山芋等。可以缓解酸碱平衡的失调、新陈代谢紊乱以及钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可以适当多吃，比如用盐水煮毛豆或者用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能够开胃以及补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长之中需要铁，也会储存铁，不仅铁含量比较高，也容易被吸收，是儿童、老人以及妇女补充铁，是预防贫血非常好的食物来源。毛豆之中钙的含量也很高。

6、含钾食物

新鲜蔬菜之中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果之中，香蕉的钾含量最高。现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝还有草莓等含钾也很丰富。海产品也是补充钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼以及虾皮等。

在夏天还可以适量吃些坚果，如花生、核桃以及开心果等，来补充流失的钾。当然也可以多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以适当补充钾元素。人体在大量出汗后，也可以补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或者糖水，防止血钾过分的降低。

久站疲劳吃哪些水果好？就是小编上面介绍那些水果啦。当然除了水果，这些缓解久站疲劳的食物，大家也不药要忘了哦。不过，说到底缓解久站疲劳最重要的还是多休息，多锻炼。