当然是吃营养丰富的天然食物，水果蔬菜或红色的，黄色的绿色的脂类坚果，高质量的蛋白质，如鱼蛋瘦肉。
食物中的话，然后非常重要的是脂肪酸，请尽量摄入一些高质量的不饱和脂肪酸。
比如坚果种子，鱼和植物油中发现的比较多，在海鲜当中非常常见，比如三文鱼，沙丁鱼，鲑鱼，鳕鱼，鳟鱼和金枪鱼。虾，鱼，贝类都可以促进胶原蛋白的合成，具有抗炎症的效果。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-21 23:25:38作者：YD166手机阅读>>
当然是吃营养丰富的天然食物，水果蔬菜或红色的，黄色的绿色的脂类坚果，高质量的蛋白质，如鱼蛋瘦肉。
食物中的话，然后非常重要的是脂肪酸，请尽量摄入一些高质量的不饱和脂肪酸。
比如坚果种子，鱼和植物油中发现的比较多，在海鲜当中非常常见，比如三文鱼，沙丁鱼，鲑鱼，鳕鱼，鳟鱼和金枪鱼。虾，鱼，贝类都可以促进胶原蛋白的合成，具有抗炎症的效果。
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