一则关于“排毒”的话题，每次一谈到排毒，总是会获得不少人的芳心。女性朋友喜欢排毒，就连一些男士也对排毒很感兴趣。其实，对于排毒的概念您各位需要公正看待。说到排毒，其实本身只是个笼统的概念，或者说只是一个词语，根本不存在确切的定义。对于现实生活而言，很多人觉得排便其实就是在排毒，其实而言也不准确，说它是排泄可以；更何况人体自身有着自己的完善排毒系统，并不需要大家去操心这件事情。

这个问题本身存在误区，排毒的概念并不是很清晰，另外很多人对于食物来说存在误区。食物仅仅是食物，它没有大家想的那样神奇，它并不会治病；食物中仅含有一定量的营养物质，或是维生素，或是矿物质，或者是蛋白质，它们可以提供能量，可以提供营养物质，但其实并不存在治病的作用。

您想了解排毒，其实从侧面讲想和您说说可以促进身体代谢的一些食物，很多人现在存在便秘的情况，对于这个特殊问题，吃（喝）点什么可以更好的促进代谢？

• 多喝水：

想要靠谱促进代谢，多喝水是重要的事情，多喝水可以促进肠道代谢，可以促进排便，可以让您的大便过程变得更加畅快，通过排便可以促进所谓废物的排出。

说到具体，建议您可以每日摄入水分1500—1700毫升，在炎热的夏天可以喝到2000毫升左右，少喝饮料多喝水。

• 多吃蔬菜和水果：

想要靠谱代谢，请在生活中多吃富含水分物质的蔬菜和水果，促进身体代谢的同时还能补充维生素C和各种矿物质元素，对于身体也有不错的补充作用。

说到根本，每天的蔬菜摄入量应该达成500克，水果应该吃到350克左右，应季＋新鲜更为靠谱。

• 粗杂粮食物：

增加粗杂粮的摄入，促进肠道代谢，无论是全麦食品还是薯类食物，再或是燕麦、荞麦等食物，都是靠谱的选择，建议粗杂粮可以占到主食总量的一半以上。

• 多吃柔软的食物，拒绝辛辣刺激等干燥食品：

想要靠谱促进代谢，建议大家在生活中多偏向食用各种柔软的食物，增加汤类、粥类食物的摄入，减少各种煎炸炒烤高温烹调刺激性食物的摄入，这样一来您的排便过程会更加顺畅。

除了这些以外，生活中建议大家要偏向食用新鲜食物，拒绝各种腌制类食品的摄入，无论是咸菜还是烤肉，这些食物会增加亚硝酸盐的摄入，不但对胃部健康存在威胁，对于便秘也会增加风险。

您所认为的排毒并不靠谱，人体有着自身正常的排泄（代谢）系统，靠谱进餐，适当偏向某些食物，拒绝便秘，科学运动，让您的排泄变得更加顺畅。

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