“你不刷牙就喝水,也太恶心了吧,把嘴巴里的细菌都冲下去了!”
“啊?喝水得刷完牙才能喝吗?但我看国外有些人,直接吃了早餐才刷牙的……”
“你学人家国外的习惯干嘛,听我的,先刷牙再喝水,不然你嘴巴的细菌都被冲到肠胃里面去了”
“好吧……”
早上起床后,先喝水还是先刷牙这个问题,可能有不少人都纠结过。
有些人起床后口干、口苦,可能会先喝一杯温开水;有些人则担心嘴巴“细菌”太多,不刷牙喝水会对人体有害……真相到底如何呢?
一、晨起不刷牙就喝水,对身体有害吗?有的人习惯早上一起来就先喝一杯水,但是也有人担心这样会将口腔细菌带入体内,早上起床后究竟应该要先喝水还是先刷牙呢?
在正常情况下,人体口腔内的细菌大约有700多种,数量高达500亿左右。
口腔本身就是一个超级细菌培养皿,因此不管是白天还是晚上都有细菌的存在,其中也含有不少的有益菌。
至于是先刷牙还是先喝水,需要看口腔的健康状况,比如是否患有如蛀牙、牙周炎、口腔黏膜病等疾病。
如果口腔健康,证明口腔器官和口腔菌群处于正常的平衡关系,这时候不管是先刷牙还是后刷牙都是可以的,不过先刷牙再喝水的话可以使口气更加清新,让人的感觉比较好。
如果口腔不健康,那么口腔菌群和口腔器官处于失衡的状态,这时候最好就先刷牙再喝水。
二、晨起喝水有讲究,这2种“水”要少喝早上起来喝水是一个对健康有利的习惯。因为在晚上睡觉的时候,人体会通过皮肤、尿液、呼吸等消耗大量的水分,所以早上起来后人体会处于缺水的状态。
这时候及时喝水能够为身体补充丢失的水分,同时还可以促进肠胃的蠕动,起到预防便秘的作用。
不过需要注意的是,喝晨起第一杯水的时候,要少喝以下这2种“水”:
1、太凉或太热的水
对于大部分中国人来说,从小就有喝热水的习惯,如果已经适应了长期喝热水,一旦喝太凉的水,就容易因为刺激肠胃而引起胃黏膜血管迅速收缩,导致肠胃不适,甚至会出现呕吐、腹泻等症状。
当然,喝太热的水也是不利于健康的,因为太烫的水会烫伤食管和口腔黏膜,长期这样容易诱发食管癌。因此,早上起来最好喝温开水,不要喝太凉或太热的水。
2、“加料水”
有的人不习惯喝白开水,于是喜欢在水里加点蜂蜜、柠檬或盐,使白开水变成“加料水”,但是这些“加料水”并不适合在晨起的时候喝。
蜂蜜水:虽然含有不少营养物质,但是含有大量的果糖,进入人体后会转化为葡萄糖被人体吸收和利用,但是不适合高血糖的人群喝,否则会影响血糖平稳;
柠檬水:对于胃酸多的人来说,在晨起空腹时喝容易对胃部造成刺激,导致嗳气、反酸等症状;
淡盐水:也不适合在晨起时喝,因为早上是血压升高的时间段,喝多了淡盐水可能会使血压更高,不利于健康。
晨起的第一杯水,建议分成少量多次慢慢喝,一次喝水不超过100毫升,一小时喝水量不超过1000毫升,水温大约在25~37℃为宜。