晨起喝水有益健康，这是一种健康共识

如今在这个养生时代的影响下，相信很多人都有早上起床后喝一杯温水的好习惯~
早上起床后喝一杯温水，可以驱除睡意，提神醒脑，通便，有效改善便秘等

但也有人认为，早上空腹喝水比不吃早餐危害更大，那为什么会有这样的说法？早上空腹喝水真的没有好处吗？让我们一起来看看吧

1.诱发胆结石

长时间不吃早餐，胆囊充盈时间过长，胆汁无法按时排出，这种情况下，胆囊会吸收胆汁中的水分，胆汁中的胆固醇浓度升高，从而导致胆结石。

2.诱发消化道疾病

消化道疾病目前已经成为一种非常常见的疾病，经过一夜的睡眠，肠胃里的食物已经空了，早餐会延长人体的空腹状态，对于胃溃疡和十二指肠溃疡患者，会出现反复的胃痛，导致溃疡发作，不利于病情的恢复，还会诱发更严重的消化道疾病。

3、不利于减肥

很多节食者认为不吃早餐，减少热量摄入，可以更好的达到减肥的目的，其实这种理解是完全错误的，长期不吃早餐是瘦不下来的，反而瘦身会让你无形中摄入更多的热量，增加体内脂肪和热量的堆积，加剧肥胖率。

不吃早餐根本不利于减肥，还会削弱一个人的代谢能力，肥胖的概率会大大增加。

早上空腹喝水或有好处？
人们之所以认为空腹喝水很危险，是因为经过一夜的新陈代谢，口腔里有了大量的细菌，如果早上空腹喝水，会把嘴里的细菌全部吞下去，长期如此对身体肯定不好，时间长了会给身体带来危险。

事实上，并非如此，他贬低自己强大的肠胃功能，胃酸是一种强酸物质，肠道内分泌的粘液有助于清除微生物和细菌，将其彻底消灭并代谢出体外，一般来说，通过口腔食用的病菌消除率高达95%。

所以早上起来空腹喝水对身体有害，这个说法是错误的。

但是早上不吃早餐肯定会影响身体健康，因为经过一夜的新陈代谢，床是空的，如果此时不摄入热量，会导致人体处于空转循环，增加了低血糖、胆结石和其他慢性疾病的风险。

1、稀释的血液
对于中老年人来说，最怕的就是血栓，因为脑动脉血栓会影响血流，引起中风，如果影响到视网膜静脉，会造成视力下降，对心脏动脉伤害很大。

这是因为血液的稠度增加了，早上喝一杯温水可以改善血液流动，帮助稀释血液，防止血栓形成。

2、稀释的胃酸
如果胃黏膜受到损伤，虽然胃黏膜可以自我修复，但在修复之前，患者会出现烧心和疼痛，胃溃疡患者要注意养胃，喝温水是养胃的方法之一，早上喝一杯温水有助于稀释胃酸，减少其刺激。

3、滋养肠道
很多人早上起床后会去厕所排便，但是感觉肠道缺乏动力，一点点方便，这是因为肠道内的水不会轻易排出。

如果早上排便前喝一杯温开水，有助于软化粪便，滋润肠道黏膜，营养肠道，促进粪便顺利排出。
4、美容养颜
晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤。
5、补充水分
晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

相信大家现在已经了解了早上为什么要喝水以及喝水的好处了！不过，如果这杯只是白开水，那么确实如此。但是，如果你在水里加了这些“料”，可能就会起到反效果了！

01淡盐水

很多人认为晨起一杯淡盐水可以促进排便。

的确，盐水中含有钠离子，所以其中的渗透压会比白开水高，确实有利于通便。

但前提是，只有高浓度的盐水才有这种效果，而晨起喝的淡盐水是起不到这个作用的。

而且，人体经过一晚上的休息，早上起床时血液本就是处于浓缩状态，这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，反而容易导致身体不适。

02蜂蜜水

除了淡盐水，还有人喜欢饮用蜂蜜水。但事实是：空腹并不适合喝蜂蜜水。

因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

如果平时很喜欢喝蜂蜜，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

03果汁

有人晨起喜欢喝一杯鲜榨果汁，认为可以美颜以及补充维生素，但这种做法并不可取。

果汁偏甜，空腹喝果汁会冲击食欲，还会刺激肠胃，影响消化吸收。

04隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久，从而发生氧化反应，导致茶水的营养成分被破坏。

05咖啡

咖啡是熬夜党的必备“神器”，有的人早上起来会直接空腹喝咖啡。

事实上，这是一种非常不健康的做法。

除了会刺激肠胃外，空腹摄入大量的咖啡因，很容易出现不良反应，如心慌、头昏、手脚无力等，尤其是一些心律不齐、高血压、心脏病患者，大量饮用咖啡可能诱发或加重病情。