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早晨第一杯水切记不要随便喝(早上第一杯水正确喝法)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-24 03:58:38作者:YD166手机阅读>>

晨起喝水有益健康,这是一种健康共识


如今在这个养生时代的影响下,相信很多人都有早上起床后喝一杯温水的好习惯~
早上起床后喝一杯温水,可以驱除睡意,提神醒脑,通便,有效改善便秘等

早晨第一杯水切记不要随便喝,早上第一杯水正确喝法(1)

但也有人认为,早上空腹喝水比不吃早餐危害更大,那为什么会有这样的说法?早上空腹喝水真的没有好处吗?让我们一起来看看吧


长期不吃早餐会给身体带来什么危害?

1.诱发胆结石

长时间不吃早餐,胆囊充盈时间过长,胆汁无法按时排出,这种情况下,胆囊会吸收胆汁中的水分,胆汁中的胆固醇浓度升高,从而导致胆结石。

早晨第一杯水切记不要随便喝,早上第一杯水正确喝法(2)

2.诱发消化道疾病

消化道疾病目前已经成为一种非常常见的疾病,经过一夜的睡眠,肠胃里的食物已经空了,早餐会延长人体的空腹状态,对于胃溃疡和十二指肠溃疡患者,会出现反复的胃痛,导致溃疡发作,不利于病情的恢复,还会诱发更严重的消化道疾病。

3、不利于减肥

很多节食者认为不吃早餐,减少热量摄入,可以更好的达到减肥的目的,其实这种理解是完全错误的,长期不吃早餐是瘦不下来的,反而瘦身会让你无形中摄入更多的热量,增加体内脂肪和热量的堆积,加剧肥胖率。

早晨第一杯水切记不要随便喝,早上第一杯水正确喝法(3)

不吃早餐根本不利于减肥,还会削弱一个人的代谢能力,肥胖的概率会大大增加。


早上空腹喝水或有好处?
人们之所以认为空腹喝水很危险,是因为经过一夜的新陈代谢,口腔里有了大量的细菌,如果早上空腹喝水,会把嘴里的细菌全部吞下去,长期如此对身体肯定不好,时间长了会给身体带来危险。

早晨第一杯水切记不要随便喝,早上第一杯水正确喝法(4)


事实上,并非如此,他贬低自己强大的肠胃功能,胃酸是一种强酸物质,肠道内分泌的粘液有助于清除微生物和细菌,将其彻底消灭并代谢出体外,一般来说,通过口腔食用的病菌消除率高达95%。

所以早上起来空腹喝水对身体有害,这个说法是错误的。

但是早上不吃早餐肯定会影响身体健康,因为经过一夜的新陈代谢,床是空的,如果此时不摄入热量,会导致人体处于空转循环,增加了低血糖、胆结石和其他慢性疾病的风险。


晨起空腹喝水的5个好处

早晨第一杯水切记不要随便喝,早上第一杯水正确喝法(5)

1、稀释的血液
对于中老年人来说,最怕的就是血栓,因为脑动脉血栓会影响血流,引起中风,如果影响到视网膜静脉,会造成视力下降,对心脏动脉伤害很大。

这是因为血液的稠度增加了,早上喝一杯温水可以改善血液流动,帮助稀释血液,防止血栓形成。

2、稀释的胃酸
如果胃黏膜受到损伤,虽然胃黏膜可以自我修复,但在修复之前,患者会出现烧心和疼痛,胃溃疡患者要注意养胃,喝温水是养胃的方法之一,早上喝一杯温水有助于稀释胃酸,减少其刺激。

3、滋养肠道
很多人早上起床后会去厕所排便,但是感觉肠道缺乏动力,一点点方便,这是因为肠道内的水不会轻易排出。

如果早上排便前喝一杯温开水,有助于软化粪便,滋润肠道黏膜,营养肠道,促进粪便顺利排出。
4、美容养颜
晨起喝水也有美容养颜的好处,水分迅速输送至全身,有助于血液循环,能帮助机体排出体内毒素,滋润肌肤。
5、补充水分
晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。


相信大家现在已经了解了早上为什么要喝水以及喝水的好处了!不过,如果这杯只是白开水,那么确实如此。但是,如果你在水里加了这些“料”,可能就会起到反效果了!

晨起不能喝的几种水

01淡盐水

很多人认为晨起一杯淡盐水可以促进排便。

的确,盐水中含有钠离子,所以其中的渗透压会比白开水高,确实有利于通便。

但前提是,只有高浓度的盐水才有这种效果,而晨起喝的淡盐水是起不到这个作用的。

而且,人体经过一晚上的休息,早上起床时血液本就是处于浓缩状态,这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,反而容易导致身体不适。

02蜂蜜水

除了淡盐水,还有人喜欢饮用蜂蜜水。但事实是:空腹并不适合喝蜂蜜水。

因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

如果平时很喜欢喝蜂蜜,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。

早晨第一杯水切记不要随便喝,早上第一杯水正确喝法(6)

03果汁

有人晨起喜欢喝一杯鲜榨果汁,认为可以美颜以及补充维生素,但这种做法并不可取。

果汁偏甜,空腹喝果汁会冲击食欲,还会刺激肠胃,影响消化吸收。

04隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久,从而发生氧化反应,导致茶水的营养成分被破坏。

05咖啡

咖啡是熬夜党的必备“神器”,有的人早上起来会直接空腹喝咖啡。

事实上,这是一种非常不健康的做法。

除了会刺激肠胃外,空腹摄入大量的咖啡因,很容易出现不良反应,如心慌、头昏、手脚无力等,尤其是一些心律不齐、高血压、心脏病患者,大量饮用咖啡可能诱发或加重病情。

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