天气凉了，

有些人的膝盖也开始发凉了：

穿得比别人多也暖不起来，

膝盖表面摸起来也不温热。

这可怎么办呢？

“膝盖发凉”可以作为膝关节轻度炎症的信号，也是膝关节早期退变的标志。

既然骨关节炎和“膝盖发凉”有关，那关节炎是冻出来的吗？

答案：不是。

• 骨性关节炎：与关节过度磨损、提前达到使用寿命有关。

• 风湿性关节炎：是由于细菌感染，比如溶血性链球菌感染引发。

• 类风湿性关节炎：免疫因子攻击自身关节组织所致。

虽然关节炎患者在受凉后可能会出现或加重疼痛症状，但并不是寒冷导致了关节炎。不过，寒冷会导致关节血运减少，滑液分泌减少、关节僵硬感增强。所以，冬天一定要注意关节的保暖。

有什么推荐么？

运动，让膝盖自带“暖宝宝”。

穿秋裤、戴护膝等保暖方式有助减轻寒冷引起的血管收缩，理疗、热敷等方式也能短暂增加膝盖的血液循环。

不过，想从根源上让膝盖暖起来，锻炼才是最好的方式。下面几个动作，帮你随时随地锻炼膝关节周围的肌肉。

大腿前侧肌肉

膝盖伸直，让腿部上下移动。