玉米作为粗粮担当

受到了很多减肥朋友的青睐

可是玉米有甜的也有糯的

吃哪个更好呢？

这两三天陆续有粉丝私信

今天赶紧写文跟大家解读一下

减肥吃甜玉米还是糯玉米？

参考台湾FDA曾经公布的数据发现

每100克糯玉米的热量为172kcal

而同等质量的甜玉米热量只有107kca

可以看出甜玉米的热量是低于糯玉米的

减肥当然是热量越低越好啦

但是肯定会有朋友问

甜玉米那么甜，肯定有很多糖啊

甜玉米虽然甜，但其实它的总碳水只有17.8g

只有糯玉米的63%

而甜玉米的总糖也只有7g

之所以觉得甜主要是因为

果糖、蔗糖和葡萄糖的比例不同罢了

所以不管是从热量

还是从升糖的角度来说

选择甜玉米都要更好一些

吃甜玉米真的可以减肥吗？

答案是肯定的

首先，甜玉米中含有非常丰富的膳食纤维

能够起到润肠道的作用

再加上甜玉米中的淀粉含量非常高

因为淀粉在胃里停留的时间比较长

所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉

也就是说，玉米的饱腹感是非常强的

这样一来，就不会因为肚子饿而想要吃东西