不要小看圣女果的个头，但其实圣女果当中的营养价值却是特别高的。

例如圣女果当中含有丰富的维生素E，也能够起到非常好的抗氧化功效，帮助清理皮下黑色素，有助于延缓衰老。

在经过水煮以后，不管是其中的营养价值，还是它的抗氧化效果，都相较于之前高了很多，能够给身体健康带来更大的益处。

苹果

苹果是我们日常生活当中非常常见的一种水果，一年四季都可以轻松吃到，我们也经常说“一天一个果，医生远离我”，通过这句话，我们就能够看出苹果能够给身体健康带来多大的功效。

苹果当中含有丰富的膳食纤维，经常吃苹果能够帮助改善消化功能，增强肠胃蠕动，促进粪便排出，也可以有效的预防便秘问题。

苹果煮沸加热之后，其中的果胶成分可以变得更加稳定，也可以更有助于吸收肠道当中的细菌废物，促进血液循环，以此来达到降低血压、降低血脂等方面的目的。

山楂

山楂的味道吃起来酸酸甜甜的，能够带来非常好的开胃效果，但是本身胃酸过多的人却不太适合吃山楂，否则就不容易带来严重的反酸问题。

若是把山楂经过水煮以后再吃其中的营养价值相较于原先也要高了许多，可以用翻倍来形容。

甚至能够达到一定的防癌抗癌作用，在口感方面也更能够被所有人给接受。

红枣

红枣经过水煮之后能够带来更好的健脾养胃作用，一般做成干燥可以直接食用，但是甘草皮特别硬，并不太适合肠胃虚弱的人去吃。

而鲜枣的枣皮也非常锋利，会容易划伤胃，不好的人的食道黏膜，这样就有点得不偿失了，大家可以用水煮或者是蒸煮的方式让红枣变得更容易消化和吸收，如此一来人们在吃红枣时就不会感觉肠胃不适。

吃煮红枣能够把红枣里的各种营养成分保留出来，还可以增强其中的营养价值，帮助增强免疫力，美容养颜。

体质较寒的人

大量的进食寒性的水果会容易加重，身体里的体寒问题还会容易带来身体不适，所以大家可以选择吃一些熟水果。

老年人心血管不好时

许多上了年纪的中老年人会容易出现心脑血管问题，要在平时调整生活方式和饮食习惯，这样才能够更好的养护心脑血管健康。

如果有这样的情况，平时可以适当的多吃一些煮熟的苹果，能够帮助养护，心脑血管健康，可以有效的降低血液里的胆固醇含量，还可以减轻胆固醇对于血液的影响。

肠胃功能不好的人

水果在加热之后能够降低其中的寒性，还可以将其中的膳食纤维软化，所以可以帮助减轻肠胃负担，非常适合肠胃功能不好的人去吃。

产妇

对于刚刚生完宝宝的产妇而言，平时一定要多多注意寒凉性的食物，避免对脆弱的肠道带来刺激。

大家平时在吃水果时，可以把水果放软以后或者是蒸熟之后再吃，这样不仅可以促进身体恢复，还可以给身体补充营养，同时又能够润肠通便，改善便秘问题。

结语：除了以上这些适合煮除了吃的水果以外，不知道大家还了解哪些呢？