我们的人生里，有三分之一的时间给了睡眠。清代文人李渔曾说，“养生之诀，当以睡眠为先”，睡觉是人生的大事，也是养生的手段。

但是，“睡个好觉”对许多人来说，已经成了一件奢侈的事情。压力太大、思虑过多让很多人年纪轻轻就神经衰弱了，没有刻意熬夜，但每晚到了一两点还是睡不着，勉强睡着了也常常做梦，一点点声音就会被惊醒，隔天觉得自己头痛欲裂，睡了比没睡还累。

要是你或者家人有神经衰弱、失眠多梦的毛病，一定要用好手臂内侧的“安神机关”，它们能安定神志、调节心理，改善失眠健忘、神经衰弱等问题。

手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中，在体内和体表各有一段循行路线，体表是沿手臂内侧后缘一直到小指。心经与心血管病直接相关，主要是调理心、胸、神志方面的问题。

心经的三大要穴分别是：神门穴、少海穴和极泉穴。

心经上有很多穴位，为什么唯独这三个穴位重要呢？在心经上，神门、少海、极泉都是在关节的位置，也就是我们大关口的部位，可以认为是交通要道，这就是重要性。

1、神门穴

它是心经的原穴，即安定心神的门户，是心经的动力之源。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

艾灸神门穴对人体起到的安定心神的作用非常强，还能泻心火，睡前艾灸可以帮助入睡。艾灸神门穴对于神经衰弱、失眠、健忘、受惊、烦躁不安都有很好的调理作用。

由于神门穴是心神出入的门户，是心经上的关键穴位之一，艾灸神门穴能疏通心经，调理心脏的气血，帮助心脏恢复正常的功能，所以心脏不好、爱发脾气的人也要多艾灸这里。

如果是前一晚睡得不好，但是刚好有重要会议要开，这时要强迫自己振作精神，马上重力按下神门穴，有利于提神醒脑；或是神昏、晕厥、癫痫发作，按掐神门穴也很有效。

2、少海穴

位置在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

“少”，阴也，水也。“海”，大也，百川所归之处也。少海穴作为手少阴心经的合穴，是心经气血汇聚之处，因此具有滋阴降火、理气通络、调气养血、宁心安神的作用。

艾灸少海穴对于心烦、失眠、多梦及前臂屈伸不利都有很好的改善效果。

此外，少海穴因为具有理气通络、养心安神等功效，对于各种原因导致的心动过速均可起到较好的缓解作用，所以突发心悸、心慌、心跳过快的时候，马上按压少海穴，紧急时候可能起到救命的作用！

3、极泉穴

位置在腋窝顶点，腋动脉搏动处。

用弹拨手法按压极泉穴，能够迅速改善因气血不畅引起的心悸、胸闷、气短、呼吸困难、失眠、神经衰弱以及心脑疾病。

先用手指点按在穴位上（弹自己时用中指，弹对方时用拇指），稍微加力至有点酸胀等感觉为止，然后向旁边拨动，注意拨动时手指的力不要减。拨动时会触及很多“小筋”，并产生向手指传导的发麻感。

每分钟弹拨60次，每天弹拨3-5分钟，具有预防和改善心脏病、心律不齐、心肌缺血不足等疾病的作用。

弹拨极泉穴可以简单检测心血管的健康程度，如果是弹拨极泉穴时产生的麻感明显，说明心经通畅，心血管功能正常；若拨动时只痛不麻也不传导，证明心血管瘀阻；若不痛也不麻，说明心血管系统供血不足。特别是现在已经入冬了，一定要重视心血管问题。

艾灸极泉穴也有调节心律、改善神经衰弱、调理两肋疼痛的作用，一般感到疲劳、不舒服、病情加重时，弹拨、按摩后艾灸极泉穴会舒服很多。

在进行穴位按摩或艾灸前，先用艾叶水泡脚15~30分钟，以全身发热为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。

泡脚之后，一定要擦干脚上的水分，然后在床上取坐位，用艾灸神门、少海、极泉三个穴位，宁神、安眠效果更佳。