肝脏功能增强对健康有促进作用，有的人肝脏细胞受损，后续功能降低，身体老化速度会加快，还可能出现肝区疼痛、消化能力降低、胃口变差、黄疸等症状，因此养肝，护肝等工作不能落下，当然，要让肝脏功能增强最重要的是营养物质满足需求，很多类型食物获取对肝脏调养有帮助。

1、鱼肉

保养好肝脏不单纯要作息规律、情绪稳定控制、正确用药、还应该饮食科学合理。人体需要的蛋白质满足需求，而蛋白质含量丰富的食物代表有鱼肉，相比其他肉类食物来说鱼肉更清淡，且含有人体需要的优质蛋白质，摄入后可以被快速吸收利用。

蛋白质作为人类生命活动的物质基础，虽然肝脏有合成蛋白质的功能，但也需从饮食过程中提供，才不会缺乏降低器官功能。除此之外，鱼肉还含有不饱和脂肪酸，这种物质对血清胆固醇，甘油三酯水平高有改善作用，清楚了多余的胆固醇，肝脏也会保持轻松状态。

2、苦瓜

想要养护好肝脏，平时不妨吃点苦瓜。苦瓜作为健康的绿色蔬菜，之所以适合想要养肝的人多摄入，主要是具备清热降火的功效。很多人到了夏季天气闷热容易感觉到烦躁，在这种状态下整个人状态会变差，加上部分人情志失调，睡眠质量降低，可能会肝火旺盛。

持续肝火旺盛不良后果是口苦、口臭、眼睛分泌物多、失眠等，而通过吃点苦瓜来清热降火，对肝脏功能增强有帮助。另外，苦瓜中也含有人体需要的多种维生素，有增强抵抗力的作用，因此适合想要养护肝脏的人摄入。

3、草莓

要促进机体健康，肝脏保养工作可不能落下，而在养肝时可选择草莓提供丰富营养。草莓酸甜可口，里面多种维生素对自身体抗力提高有帮助，还能发挥抗氧化功效。

身体器官保持年轻功能正常发挥，可以让积累的代谢废物排泄掉。另外，草莓的性质偏寒凉，有降低肝火的作用，也适合那些经常熬夜，肝脏功能降低的人用来调节。

由此可见，正确养护肝脏的人不仅消化良好，产生的代谢废物也可以排泄掉，而在养肝过程中正确的生活方式应该养成，其中选对食物满足营养需求是关键。若还可以做到早睡早起，稳定情绪，肝脏也会更健康。