在前面我们有说到，胶原蛋白肽具有美白、护肤、促进皮肤损伤修复和持水等功效。胶原蛋白肽只有在混合物中的有效成分在有效的浓度之上，才会发挥我们期待的功效。平时我们见过的胶原蛋白最多的食物原料包括猪皮、牛皮、猪骨头和牛骨头等以及海产类如鱼皮、鱼鳞、蛙皮、海蜇和海参等。我们市面上的胶原蛋白肽主要由鱼皮制备得到，特别是罗非鱼的鱼皮应用很多。

但如果你认为大量摄入胶原蛋白肽可以达到美肤效果明显的目的，小编就要敲你脑袋了，因为它毕竟是蛋白类物质，过多的胶原蛋白肽不仅会增加肝脏负担其代谢产物还可能会有一定的毒副作用。

小编在饮食上从来坚持的原则是既不要过量也不要缺乏，均衡最重要。小编希望大家了解了这些科学原理之后能够根据自己的情况和喜好冷静做出判断或尝试，营养补充剂最好根据医嘱来选择！！！

莲记禾燕窝蛋白肽饮品，小分子易吸收，使肌肤细腻，平滑，舒展小细纹，它对皮肤的好处很多，其中最重要的就是具有美白、淡化细纹。从安全角度来讲，要比吃猪蹄更安全健康。

我们除了补充一定的胶原蛋白肽以外，还需要保证作息规律不要熬夜，来保证皮肤促进胶原蛋白的生产或者减少胶原蛋白的损耗。莲记禾的燕窝蛋白肽可以促进胶原蛋白的再生，效果快，并且具有延缓机体衰老，预防心脑血管疾病，修复人体机能的作用。

除了作息规律不要熬夜等这些自然的保养方式之外，还需要借用一些外力，刺激皮肤促进胶原蛋白的生产或减少胶原蛋白的损耗。莲记禾的燕窝肽可以帮助胶原蛋白再生，效果快，具有延缓机体衰老，预防心脑血管疾病，修复人体机能的作用。

所以，我个人是比较推荐内服莲记禾的胶原蛋白肽来补充的，这是目前最优的解决方案。另外，后面有更多的更优质的方案我也会在这里一一补充的。