400米障碍对体能消耗极大，一趟下来浑身酸软，若训练过程中稍有不慎，还有受伤风险。那么，在400米障碍的训练中，有什么技巧吗？以下是国防科大学员总结的“提升秘籍”，一起来看看吧！
一、跑前“激活”很重要
（1）慢跑
激活心肺，活动全身关节，达到微微出汗状态。
（2）拉伸
激活大腿后侧、腰部、屈髋肌等，增强柔韧度。
（3）后蹬腿跑
激活大腿伸展度，提高跨越能力。
（4）空中交替踢脚
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-27 13:35:27作者：YD166手机阅读>>
400米障碍对体能消耗极大，一趟下来浑身酸软，若训练过程中稍有不慎，还有受伤风险。那么，在400米障碍的训练中，有什么技巧吗？以下是国防科大学员总结的“提升秘籍”，一起来看看吧！
一、跑前“激活”很重要
（1）慢跑
激活心肺，活动全身关节，达到微微出汗状态。
（2）拉伸
激活大腿后侧、腰部、屈髋肌等，增强柔韧度。
（3）后蹬腿跑
激活大腿伸展度，提高跨越能力。
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