随着人们保健的意识增强，越来越多的人知道注意自己的身体健康情况了，这时候每天都吃的水果成了人们的热议话题。水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、类黄酮物质等营养成分，对身体健康十分有益。

且健康人的标准是每天每人摄入水果的量，要控制在200-350g。但是在这些摄入量的前提下，你真的把水果的营养都吸收了吗？可能要花上个问好了？因为有的水果，是蒸着吃更健康的，且对于肠胃不好的人群来说更是一个好的食疗办法。

营养师说：水果要蒸着吃的香蕉

香蕉是人们经常食物的水果之一，吃起来不仅香甜还非常的可口，深受人们的喜爱，且营养价值也不差。

中医上认为香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，其中含有丰富的钾元素，对于高血压的患者来说，体内的钾钠失衡，所以，就需要补些钾元素，可是脾虚泄泻者却不宜食用，体质偏于虚寒者，最好避之则吉，也就是说，胃寒、虚寒、肾炎、*期脚肿者，最好不要生吃香蕉。

所以，我们就要换种吃法食用，那就是把香蕉蒸着吃，香蕉从寒性变成了温性，大家就都可以食用了。

营养师说：水果要蒸着吃的橘子

橘子吃起来酸酸甜甜的，不管是中老年人还是小孩都喜欢吃，尤其是砂糖橘，在中医上认为沙糖橘味甘酸、性温，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，对身体健康非常有益。

而把砂糖橘蒸了吃，还可以润肺化痰，非常适合开冬天干燥的气候，而且过年的时候，亲朋好友聚一起，必不可少的就是大鱼大肉，肚子里全是油，蒸桔子水还可以清一清肠胃，食疗的效果会更好哦。

营养师说：水果要蒸着吃的红枣

红枣是很多女性都喜欢吃的零食，到了冬天更是吃冬枣的时候。但是这里不得不提的是，干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，新鲜的冬枣更是不能多吃。

因此，对于脾胃不好的人群来说，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，营养上更容易被吸收利用，是个不可多得的好食物。

各位朋友，你知道哪些水果蒸着吃更好了吗？或者你平时不知道怎么更好的吃水果呢？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。