补蛋白质别只会吃鸡蛋和瘦肉，建议常吃这4种食材，美味营养高蛋白。亲爱的朋友们大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

蛋白质可是咱们健康之本，多多补充蛋白质，皮肤能显得更年轻，还能增强抵抗力少生病，但很多朋友补蛋白质，只会吃鸡蛋和瘦肉，光吃都吃腻了，而且它们的蛋白质含量，其实并不是非常高，

所以接下来我江一舟，就建议你，常吃这4种高蛋白食材，美味营养高蛋白，接下来就把这4种高蛋白食材，以及各自美味的做法分享给你。

补蛋白质，别只会吃鸡蛋和瘦肉，金蝉这道高蛋白食材，您一定要吃一次，金蝉的蛋白质含量，比鸡蛋瘦肉多多了，而且现在也正是吃金蝉的好时候，接下来把美味不油腻的煎金蝉做法，分享给你。

金蝉买来后，清洗干净，用盐水浸泡上一晚上，或者放在锅中，放葱姜八角花椒，精盐，煮上十分钟，煮熟煮入味后控干水分，