时已立秋，但未出伏（明日末伏）。一味地秋行夏令，不仅加速气血的损耗，还会蕴积更多湿毒，使掏空感越来越明显。

因此建议大家随节气调整饮食，并做好祛湿为主兼补气血，补肾益精的养生工作，才能在夏秋轮岗的时光里好受点，顺带帮助身体补回经历伏天后的亏虚。

补肾益精的果实

秋天是丰收季节，多吃秋收的果实能补肾益精、补气血、健脾胃、储精气。

尤其推荐补精气的松子、润肠肺的花生、南瓜子、榛子等，每天吃一点（20g左右），当作坚果进补；

还可以几种搭配、熬制滋养气血的五红汤，改善发质差、唇色淡、气色差、失眠多梦、眼睛干涩、月经延期等各种气血不足症状。

• 五红汤

# 赤小豆50g、山楂50g、红枣50g、红皮花生50g、红糖适量

# 材料浸泡半小时，连水和豆一同入锅再加1000毫升清水，煮至豆开花即调味、温服。

除了果实，健康君还推荐一种水果：甜瓜。

立秋后，连瓤带籽地享用甜瓜，有助于预防支气管和秋咳哦。但是不宜多吃西瓜，容易伤脾胃。

养阴美颜墨鱼汤

春夏养阳，秋冬养阴。对女性来说，养阴关乎一生的健康和容颜。不然人就像失去水分滋养的枯草，干瘦干巴，脸色差，还容易生病。

所以立秋后，女性朋友要多吃养阴美颜的食物，如莲子、莲藕、墨鱼都是不错的选择。