一头乌黑靓丽的秀发是越来越多人的追求，电视上时常出现的染发膏染发剂这么畅销也是由于少年老成，说直白一点就是年纪轻轻就已经满头白发啦。白发最直观的感受就是年龄看上去比实际大显老，为什么越来越多的人出现头发早白的情况呢？有一部分人是来源于基因的表征，除了基因上的原因以外还有很多生活的原因，比如说紫外照射、空气污染、营养失调、内分泌紊乱以及心情郁结等等。正常情况下随着年龄的增加细胞代谢的减弱，出现白发属于生理现象，但是在研究上亚洲人如果在25岁之前出现白发，那么这就属于病理性白发了。

什么是病理性白发

病理性白发在全世界范围内都存在，例如在欧洲国家20岁就出现白发将被定义为病理性白发，而非洲国家则是30岁。那么是否25岁以后出现白发就不是病理性白发，是正常现象了呢？答案也不是如此，虽然在科学研究上并没有确切说明究竟白发什么年龄长出属于正常生理现象，但是二三十岁是风华正茂享受年轻生活的美好时光，怎么能被白发问题所困扰呢。那是否二三十岁的白发也可以调养出乌黑秀发呢？影响白发的原因是内在生理因素和外在环境因素结合，那么找到影响白发的根结所在，对症下药会是不错的尝试。

长白发的外在环境因素

从环境来说，最常见也是最容易被忽视的就是紫外线的照射，紫外线照射不但会使人加速衰老，对头发也会干枯受损及褪色。研究显示紫外能够引起细胞凋亡和黑色素减少，而白发产生正是由于人体内黑色素分泌不正常。此外也有紫外照射在动物模型上的研究显示会对皮肤毛囊产生伤害，尽管人体能够自我修护和代谢但是毛囊堵塞或者被氧化也会导致头发变白。空气污染也是影响头发变白的一大元凶，环境中的悬浮颗粒、灰尘都会影响头皮毛囊，导致头发干枯发黄，毛鳞片受损，严重者甚至会脱发。

吸烟也会导致头发早白，大量研究表明吸烟会加速人体氧化，而氧化会加速毛囊中黑色素细胞的损坏。就算自己不吸烟，大量吸食环境中的二手烟伤害更大，二手烟会引起头疼、烦闷、恶心等症状，这些在生理层面也是影响头发早白的因素之一。

长白发的内在因素之一：营养失调

而外在因素是一方面，内在因素对头发早白影响更大也更多。营养失调、缺乏都会产生白发。例如对于黑发友好的维生素有维生素B12、维生素D和叶酸，以及矿物质硒元素和铁蛋白。如何维持上述元素在体内的均衡呢？

1. 首先维生素B12主要来源动物中，正常摄入肉类食物是不必担心B12缺乏的，对于那些长期或者提倡素食主义者就要注意了，可以选择直接服用维生素片来解决。