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我们知道，减肥的关键是管理好饮食，加强运动锻炼，这样才能提升身体的热量缺口，促进脂肪的分解。

在这个过程中，有一些细节是大家所忽略的。那就是健身锻炼的过程中，只注重有氧运动，而忽略了力量训练。

而有氧运动可以促进脂肪的分解，却无法强化肌肉线条，瘦下来后容易出现皮肤松弛、身材干瘪的情况。而加入力量训练可以提升肌肉含量，加强身体基础代谢值，提升燃脂效率，还能让你保持紧致的肌肤状态，瘦下来后身材比例也会更好看。

因此，健身训练的过程中加入力量训练是很有必要的，可以让你有效预防肌肉流失，同时减掉更多脂肪，打造一副真正的易瘦体质。

对于没有去健身房锻炼的人，我们可以在家进行力量训练，选择哑铃、弹力带等器械就可以练起来了。

力量训练不需要每天锻炼，一周安排2-3次力量训练锻炼全身肌群即可，训练后预留足够的时间让肌肉实现修复跟生长。

如今的人大都缺乏锻炼，长时间久坐容易出现腰酸背痛、肌肉劳损等问题，因此，力量训练的时候我们要加强上肢肌群的训练，尤其是背肌、肩部等肌群的训练。

强化上肢肌群可以有效提升血液循环，激活身体肌群，改善含胸驼背问题，提升健康指数，同时塑造挺拔的身姿，帮你提升自身气质形象。