枯藤老树昏鸦，

卧推深蹲硬拉。

中国男性深蹲实力表

和

中国男性卧推实力表

都已经写过了

今天终于轮到硬拉了！

（三大项，整整齐齐）

今天为大家送上这张硬拉实力表

参考标准是自身体重

看看你的战斗力到底如何呢？

男性版：

女性版：

接下来我们以67公斤的男性为标准

看一下硬拉水平5大梯队

第1梯队：硬拉57公斤

健身房硬拉新手的水平，

硬拉时手脚往往会有些颤抖，

动作也不是很标准，

大多数中国男性都只能停留在这个阶段。

（能把女朋友拉起来的阶段）

第2梯队：硬拉107公斤

到了这个阶段，

硬拉应该已经练了很长一段时间了，

硬拉时动作会比较稳定，

也比较标准了，

摆脱了硬拉界垫底的存在，可喜可贺。

第3梯队：硬拉122公斤

这个阶段的你应该常年沉浸于健身，

是一个硬拉高手了，

硬拉的动作非常标准稳定，

有向别人吹嘘的资本了。

第4梯队：硬拉172公斤

达到这个阶段的人少之又少，

在普通商业健身房基本看不到的，

你在练硬拉的时候，

旁边的人都瑟瑟发抖，

快去参加健美比赛吧。

第5梯队：硬拉217公斤

天赋异禀，

骨骼精奇，

能拉起217公斤无疑是一个硬拉大神，

你是为力量举而生的！

温馨提示！

硬拉要量力而行，

特别是初学者千万要注意，

不要盲目去追求重量，

要根据自身实力和教练的建议来安排，

否则不但达不到训练效果，

还容易导致腰椎受伤。

所以你的硬拉水平是多少？

练了多久？

欢迎在评论区留下你的最大硬拉重量and体重~

（动作标准的前提下）