更年期常会出现潮热盗汗、失眠，心情烦躁等症状。在生活中，我们将如何正确应对更年期呢？

围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），由于绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。持续时间一般为2~3年亦或5~10年之久。

（1）自主神经系统功能紊乱伴有神经心理症状

（2）泌尿生殖道症状

（3）心血管症状：伴心悸、胸闷，轻度高血压

（4）骨质疏松

(1) 含雌激素类：大豆异黄酮、蜂王浆、植物荷尔蒙等。

典型的植物雌激素，用于改善更年期症状、骨质疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌。但当人体有合并子宫肌瘤症状时，外源性雌激素类保健品不宜服用，因为会刺激瘤体生长。但是需要注意，保健品的疗效没有临床研究，而且远期安全性也没有保证，所以不建议大家将保健品用作药物使用。

（2）补血养血药品：阿胶浆、红花、四物膏等。

更年期间,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血，固然需要补血。但中医讲究辨证论治，根据症状不同而开具个性化药方，若只是补血，怕是治标而不治本。

（3）含钙制剂：碳酸钙D3颗粒等。

雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率，中年妇女日常生活中需要多喝牛奶来摄取钙（牛奶含钙：120毫克/100毫升），而每片钙剂一般含钙500毫克。而人体血钙正常值为2.25---2.75mmol/L（9~11mg/dl），盲目补钙有可能造成钙摄入过多，最好是定期去医院体检查血钙值，咨询医生是否需要进行补钙保健。

由于卵巢功能衰退，导致体内雌激素水平下降，当出现以下三种情况时，适当补充雌激素是必要的。

（1）当出现潮热、盗汗等严重生活质量;

（2）泌尿生殖道萎缩相关问题：阴道干涩、疼痛、性交痛；反复泌尿系统的感染。

(3)低骨量及骨质疏松症。

但过犹不及，在子宫内膜异位症、合并子宫肌瘤、乳腺结节等疾病时，雌激素就不宜补充了，反而会恶化病情。

除了上述缓解更年期症状的方法，女性朋友还应保持良好的生活方式。

（1）当出现更年期症状时，须及时就诊内分泌科或中医科进行治疗。在医师、药师的指导下进行正确合适的用药。

（2）更年期期间应该注意均衡营养的摄入，多吃新鲜的果蔬，做好维生素的补充，同时也要注意钙和维生素D的补充，可以适当通过蛋奶等饮食来充分补充，坚果豆类，杂粮类也要注意搭配食用。

（3）也要做到学会自我减压，改善心情，陶冶性格，保持良好的睡眠。