一直以来，人们在日常生活中对于自身的健康问题就是十分的关注，前段时间就有个朋友来问我体内有湿热会有什么表现？为什么会有湿热？日常饮食又该吃些什么呢？今天小妙就来给大家好好讲讲。

1.倦怠乏力、肢体沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物；2.舌苔黄腻；3.大便不成形，并且便后总有粘在马桶上的，很难冲下去；4.食欲不佳、口苦口臭、口渴却不想饮水；5.头发、面部油腻，面色发黄、发暗。

1.居住地：久居寒湿之地，寒湿之邪乘虚侵袭人体，湿邪在体内停积日久，郁而化热形成湿热内盛。

2.饮食：平时过食一些辛辣刺激性的东西，比如长时间的饮酒，吸烟，过食辣椒，生姜等食物，这些食物容易生湿生热而使人体内湿热形成。还有就是平时过食一些大补大热的食物，如羊肉，牛肉，狗肉，驴肉等。

体内有湿热的人群应合理饮食，多服用祛湿清热的食物，不能食用太多辛辣温燥，大热大补的食物，还有就是不能多吃肥甘厚腻的食物。

• 体内有湿热的人群宜服用：

1.玫瑰花茶

[材料]玫瑰花6~10颗。

[用法]沸水冲泡，代茶饮用。

2.乌梅饮

[材料]乌梅500克，曲醋1000毫升。

[用法]将乌梅用曲醋浸泡24小时。每日3剂，每次10-20毫升。

3.薏米绿豆粥

[材料]取薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。

[做法]把薄荷轻煎取汤汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。

[功效]薏米和绿豆均是清热除湿的佳品，二者合用，可以增强清热除湿的功效。

4.绿豆薏仁海带汤

[材料]绿豆20克，薏米30克，海带(鲜) 20克，赤砂糖15克。

[做法]先把绿豆洗净后用水泡涨。然后把海带洗净，切成丝或段待用。最后在锅中放适量水，烧开后将绿豆、薏米、海带煮至米熟豆烂，加适量红糖即可食用。

[功效]清热除湿。

5.田螺酿肉

[材料]田螺、瘦肉、豆腐，适量。

[做法]将新鲜田螺清水洗净，去掉小段尾巴。把瘦肉剁成末，葱切末，豆腐碾末，待用。把田螺下水煮熟，挑出螺肉剁细，螺壳和螺帽放一旁待用。 把肉末、葱末、豆腐、螺肉、加适量盐、料酒拌匀成馅料。用勺把馅料放进田螺并挤压，盖上螺帽。往锅里加田螺、冰糖、老抽、油，加水没过田螺，大火煮开，小火焖煮10分钟，大火收汤。

[功效]清热、利水、去湿、消肿。

• 体内有湿热人群不宜食用：

1.不宜过食生冷之品，如雪糕、冰淇淋、冷冻饮料等。

2.少食甜食甜饮，如奶油、奶酪、巧克力等。

3.少吃辛辣食物，如姜、葱、蒜和辣椒等。

4.少吃肥腻、大补类食物，如肥肉、动物内脏、狗肉、鹿肉、羊肉、蟹黄、鱼子等。

5.忌暴饮暴食、酗酒，克服爱吃零食的不良习惯。