通常情况下我们有这样几种睡姿，

第一种：趴着睡。趴着睡觉，腰椎的自然曲度没法呈现，腰椎凹凸，过度弯曲。为了呼吸顺畅脸还得偏向一边，容易腰酸背痛，导致腰肌劳损；

第二种：侧卧睡。侧卧姿势不对，并习惯两脚分开，身子向前压向床的朋友，长期保持这个睡姿，有可能造成腰部、髋部的扭曲，甚至出现脊柱的变形；

第三种：仰躺着睡。仰躺睡姿能使后背和颈部得到放松，胸部跟腹部的器官也不会受到压迫，整个脊柱都得到减压，有条件的朋友还可以在膝盖下放小靠垫，使骨盆处于稍微后倾的状态，这样有利于放松腰部的肌肉。但是这种姿势不适合有打鼾习惯的人，容易造成呼吸道的梗阻，诱发睡眠呼吸暂停。所以对大多数人来说，仰躺的睡姿才是保护腰部的终极睡姿。