我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~

4个阿姨都有不同程度的腰疼，而且都是老腰疾，仅仅一秒钟的治疗时间，阿姨们都称腰不疼了，这是怎么回事儿呢？今天，国家级名老中医臧福科做客养生堂，为大家今讲述他的养生之道，到底他保持健康有活力的秘诀有哪些呢？

很多人的腰痛是下腰部的关节引起的，多数情况下，腰痛的人做一些动作就可以缓解。

髂邸关节问题自己治疗

腰椎间盘突出的患者做上床趴着的动作比较困难，非常疼，上床自如说明不是腰椎间盘突出；腰椎间盘突出，疼痛窜腿厉害，影响后面的坐骨神经，骶髂关节疼，窜腿不过膝，影响的是前面的骨神经。

【判断长短腿】趴在床上，双腿自然伸直，看内踝是不是在一条水平线上判断是否是长短腿。腿长短是骨盆旋的长短，并不是真正腿的长短。

骶髂关节出现问题，大部分是睡姿不对惹出来的。侧卧位睡觉的时候，大部分人都会把上面的腿迈过去搁床上，而这样的睡觉动作就是得这个病的原因。大腿有分量，迈过去搁在床上睡觉，骶髂关节得不到大肌肉保护，只有四根小韧带，大腿重量牵拉韧带，骶髂关节就容易错位，而且骶髂关节凹凸不平，自己复位不回去。

【注意】比较腿长短的时候，后脑勺、尾骶骨和踝关节在一条线上才正确。长表示骶骨往前，短表示骶骨往后。

①盘腿动作

病腿短，盘腿动作，平躺，病腿弯曲，盘在好的腿下面，向下一按，骶骨就往上，早晨起床前，做盘腿的动作，持续3—5分钟。

②抱腿动作

病腿长，抱腿动作，病腿弯曲往上，双手抱住膝盖。

③动态练习动作

右腿吃力，左腿抬起，身子往后仰，右膝关节一屈一伸，身体随着右膝关节的屈伸节奏往后仰，练到双腿一样长。

三个动作一起做，症状没了就可以停止。

治疗人体50多种疾病：振腹疗法

臧老今天专门来到现场，带来了一套自己独特而且神奇的治疗方法，这种治疗方法能治疗人体的50多种疾病，其中对糖尿病更为有效。

臧老告诉我们，肚脐是人的中心，糖尿病在西医上属于内分泌疾病，而臧老发现，振肚子可以调节内分泌。

振腹疗法手法

双手放在肚子上，掌心对着肚脐眼，掌根对着关元穴，中指在任脉上，食指和无名指在肾经冲脉上。