俗话说怕老不怕穷，说的是人老了各种身体机能都会下降，而50-70岁这个阶段的人，更要注意预防一些疾病，那具体是哪些呢，小九来和大家说说吧。

1：心血管疾病

中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文丽曾说过， 50岁以上的中老年人，心血管疾病的危害是很严重的，中老年人一旦出现心梗，猝死的危险性会更高。

而60岁以后，中老年人的心血管系统患病率会达到百分之三十九，最近几年的心血管疾病死亡率也在不断上升。

2：骨折的威胁不能忽视

根据调查显示，我国五十岁以上的中老年群体，每年因为骨折出现事故的情况，大约是三十七万起，而进入六十岁以后，这个发生率也在不断上升。

全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎教授表示，骨折的危险性在不断的上升，很少晒太阳、个人饮食习惯都增加骨骼脆性的情况。

3：阿尔茨海默症

也就是大家说的老年痴呆症，根据第三军医大学新桥医院神经内科副主任赵仕福教授表示，六十岁以后的老年人患病率达到了百分之七。随着年纪的增长，六十岁之后会增加到百分之十的概率，80岁以后会超过百分之三十。

55-70岁之间是个关键的寿命过渡期，预防好这三种疾病，才能享受快乐的晚年生活。

首先，预防心血管疾病我们得从饮食开始入手，多选择清淡的食物，减少高糖、高盐、高热量的饮食习惯，并且养成规律的作息，让身体有更好的休息状态，然后就是戒烟，戒烟能大大减少心血管疾病的发生，再加上良好的心态有规律的运动（一周三次左右），如此便能大大减少发病的概率。

其次，避免骨折威胁，我们还是要注意饮食的营养均衡，人到55岁之后，骨骼密度会慢慢减少，因此补钙需要提上议程并且长期坚持，日常中多选择豆制品、奶制品等补钙的食物，注意选择合适的运动项目，这可以让骨骼柔韧度变得更好，减少骨折的概率，还有就是经常晒太阳促进钙吸收。

另外，对于阿尔茨海默病的预防，这个病症在退休的老年人群体中已经不算罕见病了，如果要更好预防，可以多培养自己的一些兴趣爱好，比如养花、下棋、广场舞等，多参加集体活动项目，有空也可以做做数学题，锻炼一下脑力也能更好的预防。

人到了一定年纪，身体肯定会出现一些衰老的情况，到了中老年阶段，有些事情还真不能硬扛。

·不要扛饿

不管是年轻的还是中年人，工作一忙起来，好像一定要把所有的事情做完再去吃饭或者上厕所，其实这样对胃的伤害非常大很容易出现肠胃功能混乱，对泌尿系统的危害也不小，就算是机器也要充电或者加油，更何况诗人。

·不要扛困

困了类了喝点某某特饮，这个广告词，听听就好，劳逸结合，晚上尽量早点睡，才能让肝脏得到休息，身体没有休息好，隔天的工作效率也会变差的，而且肝脏是个排毒的脏器，长期下去工作负担大，它会“抗议”的，起初可能是脸色差，最后可能就是各种疾病了。

·不要扛病

就算是普通的感冒发烧，都应该重视，特别是已经到了中老年阶段了，身体一旦出现病痛一定要及时治疗，特别是一些心血管疾病，或者是经常有头晕、气短的问题。

·不扛累

身体累了要休息，心累了也要休息，很多人压力过大，精神紧张，如此下去身体会不断走下坡路，硬撑只会恶性循环，工作再忙，身体是最重要的。

为了家人和自己，照顾好身体是有必要的，虽然话很老，但是细想是有道理的。

参考资料：

胡大一.如何应对“中年健康危机”[J].健康博览，2017(5)

张远桃.中年健康储备 活到长命百岁[J].养生月刊，2011(01)：34-36.

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