身边是不是有这种朋友，就是每次去上大号都像是掉进马桶一样的久？或者是自己有这样的情形？为了要排出粪便，每一次上厕所就像是经历过一场战争一样，都会把自己搞得全身无力，这种便秘的情形，其实可以靠按摩来刺激肠道多多蠕动，以促进排便顺利。

怎样按摩腹部，才能够精准的刺激到大肠，以增加肠蠕动，让里面的粪便随着肠道蠕动，不断往直肠推进，进而能够产生便意感，改善２～３天，甚至是１周才会出现想要上大号的感觉。

1. 按摩位置

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按压的部位要顺着体内大肠的ㄇ字型来按，首先将右手放在同侧腰部，肋骨下缘的位置处，而左手则放在同侧腰部，骨盆上方的位置，然后就像捏按该部位大约６～８下后，换成右手在骨盆上方，左手肋骨下缘，一样捏按该部位６～８下。

2. 边按摩边转腰

4 个地方都按压过后，就要进入第２圈，一样将右手放在同侧腰部，肋骨下缘的位置处，而左手则放在同侧腰部，骨盆上方的位置，一边捏按的同时，一边顺时针地转动腰部，持续一分钟即可，反边也是照样操作，但腰部转动变成逆时针进行。