对便秘的人来说，饮食是一个大问题，吃对了食物才能够缓解便秘。如果我们便秘了还不注重饮食的话，只会导致便秘越来越严重。所以，一旦便秘，我们就要学会找方法来缓解。那么，便秘吃什么最好呢？下面小编为大家介绍五大缓解便秘的食物吧。

罗汉果茶

便秘的人可以将半个罗汉果加入沸水浸泡15分钟后饮用。因为罗汉果茶能够有效清热解毒、润肠通便，缓解我们的烦躁之心。如果经常便秘，我们可以多喝些罗汉果茶来缓解。但是女生在月经的时候不要喝太多，因为罗汉果性凉，起到凉血的作用。

槐花蜂蜜水

蜂蜜是很好的缓解便秘的食物之一。但需要注意的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。因为槐花蜜偏凉性，能够有效缓解便秘。我们可以在每天早上空腹饮用一杯蜂蜜勾兑的温开水。等到晚上临睡前，服用一杯蜂蜜水。这样子就能够有效缓解便秘了。不过要坚持。

白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C以及消化酵素，含有酵素能够帮助消化吸收，缓解便秘功效。白萝卜有“自然消化剂”之称，具有利尿、促进消化、缓解胃酸过多等症状。所以，我们可以利用白萝卜来缓解便秘的。

白菜

白菜性微寒，具有很强的解毒功效，还能够有效缓解便秘。白菜中含有丰富的粗纤维，以及维生素A、B、C，尤其是维生素C，白菜中含有的纤维素能够有效促进肠胃的蠕动，促进消化吸收，有效缓解便秘。如果我们长期便秘，可以食用些白菜，有效缓解便秘。

黑豆

黑豆中含有丰富的纤维素以及营养物质，黑豆中含有的不饱和脂肪酸能够有效促进胆固醇的代谢，促进血脂下降，还能够预防心血管疾病。黑豆的纤维质含量高，能够促进肠胃蠕动，有效预防便秘。我们也可以喝黑豆浆，对缓解便秘都是有一定的好处的。日常生活中还可以煮成黑豆汤。