“新世纪药业杯”首届云南省中医药健康文化科普创作大赛参赛作品：《常拍涌泉穴，远离六淫致病》

作者：邹成松（云南省中医医院骨伤科）

中医学认为，经络是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。而俞穴是人体脏腑组织气血输注于体表的部位，它与脏腑、经络有着密切的关系。人体的足底部有丰富的末梢神经网以及毛细血管、毛细淋巴管等，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。而拍打穴位是一种以外力直接刺激体表穴位，使经络通畅，气血旺盛，起到“诸脉皆通，通则疾除” 的效果。拍打涌泉穴可以加强经络之间的联系，可以对全身起到由下到上的整体性调节和治疗作用，增强人体免疫功能，减少外感六淫致病的机会。

【功效】活血化瘀、畅通血脉、培肾固本、养肝明目、舒肝解郁、畅达情志、定志宁神、扶正去邪。

【优点】方法简单、易于操作、经济实用、安全有效、效果显著、养生健体。

【适用范围】治疗和改善肢体肿胀、骨痹、项痹、腰腿痛、肝郁气滞证、神经衰弱、神经官能症、视力减退、眩晕耳鸣、失眠多梦、健忘、心烦易怒、情志不畅、营养不良、体质虚弱等。

【禁忌证】涌泉穴是全身俞穴的最下部，是肾经的首穴，是急救穴，刺激性强，严重心脑血管疾病(尤其高血压危象)、孕妇禁用；皮肤有破损处不宜使用；出血性疾病及有出血倾向者；过饥过饱及饮酒后不宜使用。

【注意事项】拍打涌泉穴可以强身健体祛百病，但是不可盲目拍打，如果拍打不当，可能会起到反作用。拍打前先用温水泡脚10分钟。拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多。拍打过程中注意主诉及疼痛耐受程度，若有不适，立即停止拍打。拍打结束后半小时内不要用冷水洗澡，不要进食冷饮或寒凉食品，局部足部保暖，以防寒邪侵入。

1、体位

采取坐的姿式，平坐或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态。

2、取穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2，3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。拍打着力的部位：手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。

3、拍打时间

日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳。专门拍打治疗疾病者，每天应练三次左右，年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度，足心发热为主要原则。　

4、拍打次数

开始第一天，频率为每分钟 30 次，每次10分钟，拍打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。

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