人一旦步入了50岁，身体就像“生锈”了一样。在生活中，除了要做好防寒保暖工作以外，还要在日常饮食中，多吃一些富含蛋白质的食物，驱寒保暖，增强体质。

一日三餐是每天必不可少的，吃得健康、营养才能有一个好身体，像面条、稀饭这些应该少吃，营养成分比较单一，多吃点营养丰富的食物对身体更好。

人到中年，不要太节俭，这4样“高蛋白”食物该吃就吃，提高免疫力，常吃身体好。

推荐做法：【青菜炒虾仁】

1.准备适量的鲜鲜虾仁和洗干净的上海青，再切点姜片、蒜片和葱花提底味。

2.先把上海青焯一下水，加入少许食盐和植物油，食盐能够入底味，植物油能防止营养流失，水烧开以后放入上海青，焯烫至上海青变软倒出来控水。