吃饱喝足啥都不愁，对于很多以前经历过苦日子的人来说，这一点很重要，每天最大的事情，就是要填饱肚子，吃饱了才有力气干活。

吃饭都不积极，还有什么能让你积极，因此，有些长辈看到后辈为了减肥，或者是养生去少吃饭，就会觉得吃饱撑的，真是闲得慌才会如此干。

但很多研究证明，吃得多并没有吃得少来得健康，适当少吃点，会更加有益健康、有益长寿，也就出现了一个说法，饿一饿更容易长寿，真是这样吗？

为啥说饿一饿更长寿？

在《自然》杂志上发表的一项研究，发现小鼠在限制饮食后，体重发生了改变，寿命也延长了，当然，在此项研究中，也特别指出，需要长期坚持，从年轻时期就开始，到老年后，获得的益处相对会更多一点。

在分组实验中，这一点是得到验证的，成年小鼠到老年阶段，一直保持的都是限制进食的饮食模式，最终，这类小鼠的寿命比其它组小鼠寿命都长。

对于此项研究，有人表示小鼠实验与人体实验还是会存在差别，是否适合人类，现在还缺乏更多的证明，却也不是说没有参考意义。

之前北大教授带领的研究团队进行的研究，也表明间歇性地断食，对改善人体代谢是有一定影响的，可以帮助改变胰岛素敏感度，对调节胰岛素分泌会有一定意义。

而阶段性的断食，也相当于是在原有的饮食基础上减少进食，不过研究中也指出，此种方式并不一定适合每一个人，需因人而异。

从两项研究表明，适当的少吃点，可能要比多吃更有益健康，而这种少吃是需要讲究方法的，并不是突然就少吃，而是可以根据自身情况，去相应的调整，每次吃到八分饱，在原有进食基础上减少40%，或者是总量不便，调整进食的时间。

但不管怎么说，都不建议盲目尝试，而是应该依据个人的情况，去制定较为合适自己的进餐模式，这样的话可能会有益长寿，不容易产生不必要的损伤。

吃得多，究竟会怎么样？

影响代谢

每顿都吃得比较多，人体在代谢食物时，负担可能会变重，也就可能会使得代谢紊乱，从而增加一些疾病的患病几率。

若是在吃得多的情况下，吃得食物还是一些高油、高盐、高糖的食物，就更加容易损伤代谢，增加代谢性疾病的发生风险。

更容易肥胖

总是吃得很饱，容易增加消化系统的负担，长期下来，也就可能会让消化系统罢工，不能完全地消化和吸收食物，从而导致堆积的食物越来越多，慢慢就可能转变成为脂肪。

脂肪累积得越多，体重也就会越容易超标，肥胖也就会逐渐发生，而肥胖与很多疾病都会有关联性，心脑血管、癌症这样的重大疾病，都会与肥胖有着较为密切的关系。

伤大脑

主要是摄入的脂肪较多，可能会给血管增添负担，如果脑血管发生堵塞，出现了动脉硬化，脑部健康也就会受到威胁，发生脑梗、脑出血的风险会随之增高。

另外，就是吃得过多，还可能会加快衰老，大脑的功能退化速度加快，有可能会导致老年痴呆、帕金森的患病风险增加。

总说少吃更有益健康，到底是怎么个少吃？

并不难理解，上面两个研究，其实已经给出答案，所谓的少吃就是每顿饭吃到八分饱，就是有种似饱非饱的感觉，好像出现饱的感觉，却又能继续再吃点，就是这样的感觉。

除了每顿吃到八分饱，还可以在饮食上做出一些调整，就是尽量少摄入高热量的食物，也是一种少吃。

具体来说，就是尽量少吃油炸、红肉、重口味的食物，还有就是在主食方面，要减少摄入低质量碳水，需增加粗粮、全谷物食物的摄入量，可减少糖分、脂肪的摄入，对健康也就会比较有益。

还有一种少吃，则是间歇性的断食，其实就是分时间段地去进食，还是保持一顿三顿餐，只是用餐的时间提前了。

简单来说，就是夜间不进食，从下午15点半以后就不再进食，这样的方式，也是一项研究结果，是否适合每个人，还需切合实际的去进行操作，不要盲目进行，否则给身体带来不利影响可就不好了。

适当少吃点，相比于吃得过饱，或者是暴饮暴食的人，能降低一些问题的发生风险，对健康而言，身体得到的好处会更多一点，当然，前提条件，一定要是合理的少吃，避免出现错误的少吃，影响到人体摄入营养物质，对健康产生的影响可能就是不利的。