一、成人一天到底应睡多长时间才算好？

7-8小时，最好能保持在7个半小时（大概5个睡眠周期，450分钟）

二、成人一天的睡眠时间，如何分配才算科学合理？

夜间睡眠够7个小时，午休睡眠不超过30分钟（不可进入深睡眠，25分钟最佳）

三、什么是早睡、早起？

子夜前入睡，也就是晚上11点前入睡，都可算是早睡。

黎明即起床，也就是清晨6点前起床，都可算是早起。

四、什么是早睡、早起的习惯？

每天晚上11点前入睡，一年内几乎无间断，就是早睡的习惯。

每天清晨6点前起床，一年内几乎无间断，就是早起的习惯。

五、早睡、早起有什么关系？

早睡，才能早起！

只有养成早睡的习惯，才能养成早起的习惯！

六、养成早睡习惯有什么好处？

1. 更有利于促进健康

天天早睡，能够让自己的作息节律与身体各器官的代谢节律相一致，更有利于身体充分代谢、排毒，更有利于身体机能调节，促进身体健康。

2. 更有利于生发精力

天天早睡，更有利于大脑与身体各器官休息，生发积蓄生命能量，保持精力旺盛。

3. 更有利于提升睡眠质量

能够让自己保持对睡眠的敬畏感，在感恩的心态中从容入睡，充分享受睡眠，提升睡眠质量。

4. 规避熬夜恶习

能够自然规避、远离熬夜伤身的恶习，不给养成熬夜恶习的时间与机会。

5. 能够促进早起

只有天天睡得早，才能天天睡得好，才能天天起得早。

七、养成早起习惯有什么好处？

1. 更加感恩珍爱生命

天天自然醒，更容易从心底涌出对生命的感恩与欣喜，虔诚珍爱每一天，主动拥抱每一天，对每一天都充满新鲜、好奇与期待。

2. 更能强化生命仪式感

早起如同升国旗，能够强化生命的仪式感，每天清晨在心中升起生命的太阳，升起信仰的旗帜，升起希望的风帆，奏响一天的旋律。

3. 更能争取时间余裕

起床至上班的这段时间弥足珍贵，早起能够争取相对充裕的时间余裕，不受打扰的专注做高价值的事，高质量高效率提升自己，如冥想、阅读、户外跑步、无氧锻炼等。

4. 更深切感知时间与精力的宝贵

天天早起，能够让人更深切的感知时间的节奏与公平，感知精力的宝贵与稀缺，会更加的珍惜时间，珍爱精力，更为简洁、简约、简一的生活，不会无谓的 、随意的浪费精力与时间。

5. 让人生更为主动

一日之计在于晨，早起能强化对生命的掌控感，让人更为主动的掌控时间与精力，从容规划一天的时间与任务安排，提升时间与精力的利用效能。

6. 能够积累自信

天天早起，能够培育自律意识，强化自控力，让人感觉自己与天道同律，与太阳同起，与信仰同在，调动精神，换发力量，积累自信，提升自信心，更加的信任自己，欣赏自己，敬重自己，热爱自己。

7. 能够改良家风

天天早睡早起，能够为家人作出良好的榜样，带动家人养成早睡、早起的习惯，形成早睡、早起的良好家风。