宝宝4~6个月时开始添加辅食，但不少宝妈会因此产生疑惑：宝宝的辅食中需要加盐吗？老人常说孩子不吃盐就没力气，但又总听人说孩子太早吃盐不好，到底该听哪个？

宝宝不吃盐就没力气？

“不吃盐就没力气”这句话是有一定的道理的，因为盐的成分为氯化钠，钠又是人体不可或缺的微量元素，一旦体内缺乏钠，就会出现电解质紊乱，感到乏力易疲惫。

但小宝宝活动量少，并不需要摄入太多的钠，加上许多食物中都含有钠，完全能够满足宝宝所需，所以并没必要通过补充盐来摄入钠。

不放盐食物没味道，宝宝就不爱吃？

并不会！因为小宝宝与成人口味不同，他们味觉比较灵敏，可以分辨出不同食物原本的味道，哪怕是清淡的食物也能吃的有滋有味的。所以不要把大人的偏好加到宝宝身上，认为宝宝不爱吃饭是因为“没放盐”。

过早给宝宝吃盐有哪些坏处？

虽然钠是人体必需的微量元素，但并非摄入越多越好。宝宝本身肾脏及消化系统发育不完全，比不得成人，过早吃盐会加重宝宝肾脏及心脏负担，对健康不利。此外，从小食用过咸的食物还会改变孩子的饮食习惯，让他变成“重口味”，增加以后患高血压的风险。

宝宝多大可以吃盐？

一岁内的宝宝，身体每天对钠的需求量为350mg，食物及母乳或奶粉中的钠完全能够满足，所以不必额外补充盐。

一岁至三岁的宝宝，身体每天对钠的需求量为700mg钠。这一阶段可以开始给宝宝加盐，但一定要适量，因为只要保证营养均衡，日常食物中的盐基本可满足宝宝的需求。

不加盐，可以加其它调料吗？

有些宝妈会问了，做饭哪能什么调料都不加，不能加盐那我加酱油总行了吧？

一岁前不要给宝宝食物中加任何调料，包括酱油、味精等等。哪怕写着“儿童专用”的酱油，也同样不适合给宝宝食用。日常宝妈做到饮食丰富多样化，宝宝就会爱上吃饭，不必在调料上下工夫。

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。