多数女性到了45-55岁之间的年纪，会自然绝经。女性到了这个年龄阶段，卵巢的功能已经衰退，雌激素、性激素的分泌液也急剧下降，此时女性每月一次的月经也停止。多数女性在绝经后会老的更快些，也更容易出现心血管疾病，以及骨质疏松等症状。

女性绝经后身体的变化会带来一定的不适，这些不适症状也被称为更年期综合征。因此，当女性身体出现以下这3个症状的时候，多半是要绝经了，提醒你应该做好生活护理，以缓解更年期综合征症状。

1、月经稀少不规律。50岁左右的女性月经量变得稀少，有停经、闭经的情况。月经颜色也与以往不同，变成浅粉色或黑色，或者出现其他一些月经不调、不规律的情况，都可能意味着快要绝经了。

2、潮热。潮热是更年期或者即将绝经女性的常见症状之一，女性要绝经的时候体内雌激素变化较大，会引起血管舒缩功能异常，导致身体出现一股热流传递到全身，此时的面色会出现潮红并伴有心悸、出汗等症状。

3、睡眠质量差、情绪波动大。当女性进入围绝经期，也就是快要进入更年期了，此时女性的情绪波动会比较大，变得比较敏感，容易动怒。并且因为这种情绪波动，以及内分泌的变化，容易引起失眠。

更年期症状对女性的影响还是蛮大的，随着新陈代谢能力的下降，容易让皮肤毛孔变得粗大，色素沉淀导致色斑增加，让人看起来急剧衰老。而为了缓解衰老，也有女性会进行激素替代疗法进行治疗。那么，想要缓解更年期症状，女性在日常生活中要多注意哪些事情呢？

1、饮食调理。女性进入更年期，饮食上要以清淡为主，也就是要注意低糖、低盐、低脂，可以适当补充一些含天然雌激素、胶原蛋白等物质的食物。此年龄阶段女性身体代谢能力已下降，因此三餐最好做到定时定量。

2、多运动锻炼身体。更年期女性容易骨质疏松，此时应多进行体育锻炼，例如每天饭后公园散步、打太极、广场舞等都是可取的，能够让身体变得更加结实，也能加速体内代谢循环。

3、保持良好的心态。女性进行更年期，不要整天担心自己在加速衰老，学会放松心情，保持一个健康良好的心态，反而对保养身体、延缓衰老有一定帮助。

总而言之，女性更年期不可避免，因此要懂得调整自己的心态，以乐观的生活态度做好生活调理，能够有效缓解更年期症状，并延缓衰老。另外，若女性在绝经后出现又来月经的情况，最好要到医院进行检查，排除癌变的可能才行。