如今已经是2022年尾了，对于70后和80后的中老年朋友来说，差不多已经有50多岁了，该懂得养生了，拥有健康的身体，也是我们迈向长寿的一条捷径！
毕竟，人有的时候真的不能不服老，一旦到了50岁就是生命当中的一个坎了！

这个时候不管是从肠胃功能还是从消化功能上都开始减退。
而鸡蛋和萝卜的营养价值都比较单一，所以生活可别太节俭，建议大家少吃鸡蛋和萝卜，多吃这三样，营养高，可以满足身体所需，让我们健健康康度过每一天。

中老年人要懂得忌嘴，少吃鸡蛋和萝卜，多吃3样，营养丰富又解馋

第一样：豆腐

豆腐里面含有丰富的大豆异黄酮、蛋白质和脂肪等营养元素。
对于过了50岁的中老年朋友来说，坚持补充蛋白质好处多多，蛋白质是身体所需的营养元素之一，每天多吃一些豆腐，可以吸收里面的矿物质和蛋白质，可以让我们的身体更加健康。

推荐菜谱：【大葱炒豆腐】
1、豆腐切成小方块，轻轻的把豆腐放进滚水中焯水一下，去除一下豆腥味，准备姜、蒜切碎，葱切段备用。

2、炒锅上火，倒入食用油烧热，先把姜葱蒜末炒香，再倒入切碎的剁椒和调味酱，锅底炒香直接放入豆腐，再调入鸡精、生抽、老抽翻炒均匀，放入大葱翻炒两下即可出锅。

建议不要直接把葱叶扔掉，这里面含有丰富的维生素C，使用葱叶做菜，既好看好吃又营养，炒豆腐软嫩好嚼，老年人牙口不好，吃正好！