增加奶水的11种方法：

1：一定要频繁吸吮，最好24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。晚上是泌乳激素分泌高峰期那时的乳汁也更有营养。，一定要喂！

2：每次喂完奶，用吸奶器再每侧多吸5分钟左右刺激乳房泌乳。

3：妈妈们每次喂奶至少换边一次，尽量多换边。

4：不要给宝宝定时，定点，定量。宝宝吃多久就喂多久，宝宝想什么时候吃就什么时候喂，按需哺乳。

5：妈妈尽量24小时和宝宝在一起，多抱抱宝宝。在温度适宜的环境尝试脱掉你和宝宝的衣服，紧紧抱着他哺乳。享受你和宝宝的肌肤相亲。

6：哺乳妈妈一定要多喝汤，各种猪踢汤，鲫鱼汤，米酒蛋花汤，乌鸡汤等。液体丰富又有营养的汤。

7：哺乳妈妈多补充蛋白质 例：鸡蛋，牛奶，酸奶，奶酪，豆浆，豆腐等都是含有丰富蛋白质的食物。蛋白质不够会引起母乳量的下降。但也要注意宝宝体质，有些妈妈喝牛奶，宝宝会起湿疹。

8：哺乳妈妈不要让自己有饿的感觉。多补充足量有营养的食物，否则会影响奶水量。

9：补充足够的水分，母乳里面80%都是水分，不爱喝水，喝汤的妈妈怎么会有充足的奶源呢？补充足量液体，你不能有渴的感觉，如小便发黄，是身体缺水信号，会影响奶水量的。

10：多休息，多陪宝宝一起睡觉。尽量让家人帮你分担家务，除了喂奶，照顾宝宝，你最好其他什么都不做。

11：尽量避免吃回奶的食物例如：麦芽，含雌激素的食物如：母鸡等，山楂等酸的东西。花椒也有回奶的作用哦.

坚持母乳喂养的妈妈们都是伟大的！新妈妈们在母乳喂养的过程中肯定会遇到各种难题，妈妈们不要气馁哦！看看怀里可爱的宝宝，保持愉快的心情，继续为母乳之路奋战吧！坚持就是胜利！加油吧 宝妈们