3、加速钙的流失

一般来说，人类肾脏每天都会随着尿液排出使用过的钠，长时间吃太咸的食物，便会感到口渴。因此，你需要喝更多的水来促进钠的排泄。当钠离子通过尿液排出时，它们会带走一些钙。但每排出1000毫克的钠，同时大约需要消耗26毫克的钙。

这看起来似乎并没有什么影响，但人体需要排出的钠越多，钙的消耗量就越大，这最终还是会影响到钙质。

4、排尿频率显著增加

有些人吃太多盐会导致尿频。从生物学角度讲，盐属于可溶电解质，维持生物体内的酸碱平衡。当它发生化学反应时，便会消耗大量的水，身体自然会感到口渴。

在传统中医中，咸入肾脏，肾主精水。如果食盐摄入过多，会导致新陈代谢加快和尿多尿频。因为人们必须排泄多余的盐，过量摄入会导致电解质失衡，导致各种疾病。当人体摄入过多的盐时，人体肾脏器官会超时工作，并将剩余的盐从体内排出，导致排尿量增加。

当然，饮用水过多也会导致排尿*。因此，在分析原因的过程中，必须结合相关表现进行判断。

5、大脑反应变得迟缓和头痛

如果一个人长期吃过多的氯化钠，也就是盐，不仅会损害血管，影响血压，还会从而影响人脑的血液供应，导致大脑反应变得迟缓和头痛。

发表在《英国医学杂志》上的一项研究表明，每天摄入3500毫克钠的成年人比每天摄入1500毫克钠的成年人患头痛的可能性高出近三分之一。许多医生做的实验表明，高盐饮食的人比低盐饮食的人认知能力下降更快。

1、低钠盐

一般来说，健康人可以优先食用这种盐。但请注意，一些肾功能疾病患者、低血钠患者和服用抗高血压药物的人不适合食用这种盐，这可能会加重他们的病情。此外，也不建议高温作业者和繁重体力劳动者食用这种盐。