中老年人别舍不得花钱，少吃肉多吃这5种食物，营养美味身体棒

人到了中老年阶段，和年轻人相比，无论从胃口还是脾胃的消化上来说，那是大不如从前，因此饮食上也要有所调整，不能像年轻人一样大吃大喝，于是有些老年人开始注重身体的保养，时不时的买些保健品回家。

我觉得保健品这东西，大多都是交智商税，就是给人以心理安慰，人到中老年阶段，还是要加强锻炼身体，再注意饮食结构的调整，别熬夜别上火，这比吃啥保健品都强。

中老年人饮食也不宜太咸，咸菜、腌菜类要少吃，摄入过多的盐，增加患高血压、中风、心脏病等疾病的风险。

另外中老年人饮食，尤其是晚餐，不要贪多求饱，保持八分饱最好，“饭吃八分饱，少病无烦恼”，长期吃太饱会给肠胃增加负担，也会诱发或加重心脑血管等疾病。

那么中老年人饮食都吃点啥好呢？无论贫富，这5种食物中老年人可常吃，胜过保健品，别舍不得花钱。

一，蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类是物美价廉的营养品，含有优质蛋白质和其他一些人体必须的营养，但中老年人吃鸡蛋也不能太多，每天1~2个即可，要防止胆固醇摄入过高。

【海胆鸡蛋羹】

食材：鸡蛋2个，海胆2个

调料：盐，生抽，香油，小葱，温水

制作步骤：

1、用剪刀从中间把海胆壳撬开，用汤匙挖出海胆黄，去掉黑色不能食用部分，清洗干净。

2、鸡蛋磕入碗中，加少许食盐和1.4倍温水，用手抽搅打均匀。

3、然后过筛到小碗中，把一个海胆放入鸡蛋液中。

4、锅内加适量清水烧开，把小碗盖子盖好放入锅中，中火蒸8分钟。

5、将海胆放在鸡蛋羹表面上，再蒸2分钟关火，关火后2分钟取出。

6、在表面淋上少许香油和生抽，撒上点葱花即可。