爱美是女人的天性，美貌可以让人们变得更加自信。很多现代女性喜欢穿漂亮的衣服，化精致的妆容，以此来装点自己。但是身边也不乏很多女性，虽然穿着简单朴素，但是却散发着独特的光彩。内在的气质，再漂亮的衣服也装饰不来，好的气色也是无论多贵的化妆品也装饰不出来的。所以想要内而外焕发美丽，要懂得内在的调养。内在漂亮了，好气色想挡也挡不住。所以女人们啊，吃好比穿好更重要。下面就来跟大家分享8种食物，对女性尤其好处多，平时不妨多吃些。

阳光午后，很多女性都喜欢点上一杯下午茶，大多数人会选择奶茶，咖啡，果汁等各种甜甜的饮品，各种漂亮的饮料杯将女人点缀得更加精致。但是这些饮品中，大多加入了大量的糖分，增味剂，甜味剂等，看着漂亮，但是喝起来对我们的身体健康其实没有什么好处。

这时候远不如喝上一杯牛奶，简单平凡，却带给我们的身体很多好处，牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，以及维生素和矿物质，而且热量低，是非常健康的饮品。女人不妨将平时的各种风味饮品换成牛奶，绿色健康，内外都好。

当然，这里提到的牛奶是没有任何添加的纯牛奶，而不是带有各种添加的风味牛奶，最简单的也最便宜，却是对身体最好的呵护。

黑芝麻是一种黑色的种子，以前一直以为很贵，但现在几块钱就能买上一斤。80岁的奶奶每天都会吃上2小勺的黑芝麻，到现在也几乎没有白头发，而且身体很硬朗。别看这小小的黑黑的种子，其中浓缩了满满的精华，自古以来都是人们眼中的“保健”食材。黑芝麻中富含钙，铁，维生素A，维生素E，卵磷脂等，这些成分对滋养皮肤和护发都有好处。

【黑芝麻糕】

食材：熟黑芝麻70克，牛奶150克，糯米粉60克，木薯粉40克，白糖30克

1、如果家里的黑芝麻的生

，那么我们可以先将黑芝麻洗干净，然后用小火慢慢炒熟。

2、把黑芝麻和木薯粉，糯米粉同时放入到料理机中，研磨成细腻的粉末，并且混合到一起。

3、把打好的混合粉末倒入大碗中，加入白糖，注入牛奶，然后用蛋抽搅打混合，变为没有疙瘩的细腻糊状。

4、准备一个耐高温并且导热性好的器皿，底部垫上油纸或是刷一层没有味道的食用油，然后将调好的糊糊倒进去，整理平整。用保鲜膜封住，当然别忘了扎几个小孔。

5、把模具放进蒸锅中，水开以后再继续大火蒸半个小时，然后焖5分钟再揭开锅盖。

6、将模具从锅中取出，晾凉以后，脱模，然后切成小块即可食用。

身边很常见的食材，其实很可能极富营养，比如红皮花生，相信很多人的家中都有。花生是一种很常见的坚果，在花生中含有儿茶素以及赖氨酸等成分，有着“长生果”的称号。而且红皮花生的红衣是养血乌发的好材料，所以我们在食用红皮花生的时候，不要将红衣去掉，否则营养会流失很多。

【三红豆浆】

食材：红豆，红皮花生，红枣，糯米，清水各取适量

1、把红皮花生和红豆清洗干净，提前浸泡2个小时以上，当然也可以隔夜浸泡。

2、把糯米和红枣分别洗净，红枣去掉核。

3、将所有的食材放入破壁机中，注意浸泡红皮花生和红豆的水也一同倒进去。

4、选择豆浆的功能键，在半个小时以后，我们就可以喝到清甜美味的三红豆浆了。香浓顺滑，暖暖的很舒服。

要想身体漂亮，蔬菜也不能少，西蓝花的营养价值要远高于其他普通的蔬菜。在西蓝花中，营养成分不仅含量高，而且很全面，比如在西蓝花中，维生素C的百克含量约为88毫克，是蔬菜中的佼佼者。同时在西蓝花中还含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素，以及钙，磷，铁等矿物质。是一种非常营养健康的绿色蔬菜。

【西蓝花炒虾仁】