健康女性自从进入青春期之后，每隔30天左右的时间里就会来一次月经。在这段时间中，女性的子宫内膜会不断脱落，并且伴随子宫出血排出体外。

　　但是，有不少女性在来月经时，会出现经血无法及时排出的现象，对女性的生活和健康有着比较大的影响。

　　而导致女性月经期间经血不能及时排出的因素，一般与患有一些疾病或者是身体受寒等因素有关，所以在出现这些问题时，必须及时治疗。

另外，还可以适当多吃一些有助于排污血的食物。那么，在月经期间到底吃些什么样的食物比较好呢？

　　一、“红色”食物

　　红色食物包括很多，比如说红糖。对于进入经期的女性来说，适当吃一些红糖，能够改善一些月经不调问题。

　　红糖水当中含有的葡萄糖会被女性快速吸收进体内，能够为经期女性快速补充能量，还能够起到活血化瘀、益气补血的作用。

　　尤其是女性因为身体受寒，从而导致经血无法快速排出时，那么可以适当喝一些红糖水，有着驱除寒气以及快速排污血的效果。

　　除了红糖之外，还可以适当多吃一些红豆。比如可以用红豆熬粥，或者是加入糯米、莲子、红糖做一些红豆粥食用，能够起到补充气血的效果。对于女性因为体内气血不足导致的经血排出不畅现象，有着一定的改善作用。

　　另外，女性在出现经血排出不畅时，可以适当的吃一些红枣。可以用红枣搭配生姜、红糖，做一些红枣生姜水饮用，有着散寒温经的作用，还能够改善因为经血排出不畅而导致的痛经问题。

　　二、“黑色”食物

　　对于女性来说，在月经期间可以适当吃一些“黑色”食物，比如木耳。木耳当中的铁元素含量非常高，能够起到补血、活血效果，对于月经量过少、痛经、经血排出不畅等问题，有着很好的改善作用。

　　另外，女性在月经期间，免疫力会比较低下，那么可以用木耳和红糖、红枣搭配煲汤饮用，有着提高免疫力以及补血、化瘀、止痛等一系列功效。

　　除了木耳以外，还可以适当的吃一些黑豆。比如用黑豆和黄豆搭配做成豆浆饮用。对于因为肾虚导致的经量少，以及月经排出不通畅现象，有着很好的改善作用。

　　而且黑豆中含有的维生素b族和蛋白质等成分很高，对于卵巢和子宫保养也有着一定的效果。

　　总而言之，在女性来月经期间，一定要适当多吃一些有着活血、化瘀、补血、养血等功效的食物，比如红枣、红糖、红豆、黑豆、木耳等。

　　除此以外，还可以适当吃一些猪血、桂圆、生姜、山楂等食物，对于调经、排毒以及活络气血有着很好的效果。

　　但值得注意的是，一定要学会适当搭配，并根据自己的症状选择对应的食物。如果经血排出不畅现象明显，必须快速就诊，谨防问题加重，对女性健康有着较大危害。