日常生活中，身边很多朋友总是感冒生病，这种情况在中医上来看大多是因为阳虚引起的。

阳虚还会有以下症状：四肢发凉、畏寒怕冷、神疲乏力、腰膝酸痛、腰背冷痛、性功能减退，小便清长、尿少或夜尿频多、听力下降或耳鸣、多梦、自汗，关节痛等，易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等、五更腹泻或者便秘。

阳虚，在中医上是很常见的体质类型，这种体质多是因为体内阳气不足导致的，常以虚寒现象作为状态特征，阳虚体质的人群包括亚健康人群，慢性疾病以及年老体衰者，不过大多还是跟不健康的生活方式有关，比如说长期熬夜、夏季长时间吹空调、吃冷饮、冬天穿衣少等，另外，久病的人也会损伤体内阳气。

下面沈医生给大家讲一个案例，这个患者，男性，35岁，最近总感觉浑身无力，尤其早上起来头就晕，平常走路这腿沉的就抬不动似的。但是吃饭还可以，就是不能吃一些凉的，一接触凉的就容易拉肚子，我看了一下，他的舌体胖大，舌苔也比较厚。

这个患者就是一个阳虚的证候，平常也没什么情况，唯一不好的就是爱熬夜，虽然这些问题看起来没有大的毛病，但就是年纪轻轻，身体哪哪都不舒服，之前也吃过一些补益的药材，但都没啥效果。对于这种情况阳虚体质的重点不在补益，而是在于温通阳气。中医常讲：“清阳出上窍，清阳实四肢，清阳发腠理”。因此，根据中医理论可以用味辛性温的药材，把阳气发散到人体各个部位。而患者就按照这个思路调理半个月，整个人的状态都有明显的改变。

另外，阳虚体质的人，还可以从以下几个方面来进行调理。

第一个是饮食调理。

对于阳虚者，饮食调理最重要的就是能量的摄入，保证营养可以充分吸收。因此阳虚的人群可以多吃一些性温味甘的食物，例如红糖、花生、桂圆、山药等。

第二个是生活调理。

阳虚的人，平常要多晒晒太阳，尤其是头部。中医认为，“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，因此，晒太阳一定要晒过头顶，不过，要注意晒太阳的时间，最好是早上十点钟之前或者下午三点之后，另外也可以做一些运动，跑步、骑车、打太极拳等，用来增强体质。

第三个就是经络养生，比如说艾灸，这个就非常适合阳虚体质，可主要调理我们的督脉、任脉以及背部膀胱经，通过体表穴位，从而起到温中散寒的作用，在三伏天效果会更好。

第四个情志调理。

阳虚的人需要加强情感的调节，中医讲喜则生阳，愉快的心情有利于阳气的生发，所以平常可以多参加些社会活动，多听欢快、活跃的音乐，来保持愉悦的心情。

好了今天和大家分享到这里，大家有不懂的问题可以在评论区留言，我是沈医生，感谢关注。