* 莲藕健康 科普团队出品

本期内容评审：莲藕医生团队

肾脏是泌尿系统的一部分，其主要功能是每天过滤血液，排出机体内溶于水的代谢废物。肾虚，顾名思义，就是肾脏出现虚劳、虚损等情况。

中医的肾虚是指肾的阴阳气血不足，肾虚又有肾阳虚、肾阴虚和肾气虚之分。那么，我们今天就先来了解了解肾阳虚吧。

中医认为，肾阳就等于是天上的太阳，如果人的肾经不足就像天上的太阳，到了冬天太阳不够温暖，人就会觉得寒冷；

另外的情况是大病了一场，阳气被消耗，人的肾气会虚弱，受到侵害，这样人的体质就会下降。西医角度是免疫力下降，中医角度是体质虚弱，这就是属于肾阳虚。

肾阳虚常见症状主要表现为：

1、最常见的症状就是怕冷，手脚冰凉、畏寒怕冷是阳虚人群最大的特点。

2、还会经常感觉腰部有酸痛的症状，是因为肾阳虚衰不能温养腰腹及骨骼。

3、精神变差，肾阳不足难免会引起精神萎靡不振等现象。

4、容易出现浮肿，一般以下肢浮肿为主要表现，还容易出现黑眼圈和虚胖。

5、肾阳虚有男女差别，男性肾阳虚会影响性功能，严重时会导致阳痿早泄的症状出现。

而女性肾阳虚会影响生殖功能，如不及时进行调理会导致女性不孕，肾阳虚拖的时间一长，容易出现女性宫寒，严重影响了女性的生育能力。

一旦出现以上症状就要小心了，有可能是肾阳虚找上门。需要及时在医生的指导下进行调理改善。

改善肾虚的方法多种多样，其中中药调理是自古以来必不可少的治疗手段。可以选择一些中药材或中成药物来进行调理，如调理肾阳虚中腾药衍宗丸等比较大众的药物，在医生的指导下正确服用可以达到一定治疗效果。

除了药物改善、调理之外，其实更多的还是需要日常生活中的长期护理。那么平时我们护理也必须要做到以下几点：

首先，食疗调理是非常好的一种方法，养成良好的饮食习惯，三餐规律，饮食多样化，在主食方面则建议多选择黑米、芝麻、香椿、羊肉、核桃等适合阳虚者食用的食材。

其次，养成良好的生活习惯，保持良好的睡眠也极为重要，充足的睡眠有利于气血的生化、这样才能更好地滋养肾脏。积极参与运动锻炼，运动可以健运命门，补肾纳气。对于夫妻生活，应该把握个度控制同房的次数。

第三，保持愉悦的心情，放松自己的心态，减少不良情绪的产生，多参加户外的运动，精神的健康可以促使身体的健康，对肾脏有极大的帮助。

最后，"肾出于涌泉，涌泉者足心也。"睡前坚持泡脚或按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

对于肾虚的小伙伴们，一定要在医生的确诊下正确治疗，切不可盲目用药，要分清是哪一种虚，然后再对症下药。

关注“莲藕健康”，带你一起长知识~