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很多人平时刷牙的时候不注意清理舌苔，舌苔太厚嘴巴会很难受，主要是胃气或上火导致的，一般舌面应该是粉红色泛白色，如果是黄褐色说明舌苔很厚，需要经常清理。

可以用专门的刮舌器或软毛刷清洗，用刮舌器从舌后1/3处往前轻轻刮，要注意刮两三下后就用水漱漱口，也可以用牙刷在舌头中间位置轻轻刷舌头。

部分人在清洗舌苔的时候可能会感觉恶心想吐，使用刮舌器或牙刷的时候触碰到舌根、软腭和咽壁反射比较敏感的话最好去医院检查一下。

也可以吃些中成药调理身体来清理舌苔，除了刮舌器和牙刷不建议使用其他物品清理舌苔，不然可能会损伤舌头表面。如果是上火导致的可以多喝水多吃水果，喝些去火的茶。