随着年龄的增长，很多人明显的感觉到自己的身体一天不如一天，不仅皱纹增多、视力、听力下降，就连腰腿、睡眠质量都越来越不如从前了。

50岁是身体健康的一道“坎”，过了50岁，一些小毛病就开始找上来了。很大一部分原因是身体机能下降，营养流失加速，吸收能力下降，使得身体无法得到充足的营养供应。

所以老年人上了年纪更要加强补充营养。提醒老年人：3种营养要及时补充，有助于增强体质。

人到50岁以后，钙质流失会加速，很多人此时开始感到胳膊腿不好使了，严重者还会骨质疏松，腰腿疼痛，甚至骨折。及时补充钙元素，可以帮助缓解。补钙最好的方法就是从食物中获取，建议老年人多吃富含钙质的食物。日常多晒太阳，促进钙的吸收。

推荐做法：香酥芝麻虾--【双“钙王”】

1、准备适量的大虾，放在冰箱中冻一下，冻至发硬就可以了，主要是为了方便剥壳。大虾冻好以后取出来，剥掉虾壳，保留最后一节和虾尾，然后用牙签挑出虾线，把虾仁清洗干净，控干水分，加入食盐、胡椒粉、鸡粉、料酒抓匀腌制10分钟。