一直有跑友问老王：腰椎间盘突出能跑步吗？

老王不是专业的医生，对于这么专业的问题也不敢贸然回答，万一有错误怕误导跑友。前几天，碰到一个之前有过腰椎间盘突出的跑友，我和他聊了很久，所谓久病成医，在这方面他给了我很多他的经验和体会，我整理了一下，分享给有这个问题的跑步爱好者。

因为疾病这东西有个体差异，所以他的经验未必100%适合所有人，仅供参考，还是要听取专业医生的诊疗方案。

腰椎间盘突出开始运动前先做评估

腰椎间盘突出并不是意味着绝对的不能运动，要看具体的症状阶段。一般的腰椎间盘突出有4各阶段：膨出、突出、脱出、游离。

其中前2个阶段属于比较轻微，一般不会对日常生活、体育运动造成干扰，只需自我保持关注，随时注意，一般不会有什么问题。甚至有些特定的运动，还能帮助膨出的椎间盘退回去。所以，心理上不要过分担心，保持适度合理谨慎的运动原则。

后2个阶段脱出和游离，会产生一些比较明显的症状，比如：下肢无力、疼痛等，如果是这两个阶段，那么是一定要及时就医了，只有在进行治疗以后，康复了，并且经过医生评估，才可以慢慢恢复合适的运动。一定要及时治疗，越早治疗就越早康复。

无论是上面哪种情况，在开始任何运动前都需要进行身体的评估。如果之前有运动基础，也不是说一下子就恢复到以前的训练量，而是需要评估后再慢慢恢复的。

重点考虑以下几个方面：