2022年10月19日 星期三 晴 凉爽

完成任务：10公里

用时：1小时23分24秒

跑次：第35次

跑天（有去跑步的天数）：累计31天

LSD训练：第2次

心率控制理想

心率和配速波动稳定

今天10公里，按照LSD训练方法，成绩理想。 平均心率达标。而且心率和配速曲线都比较稳定。

今天整个10公里跑下来，非常轻松。跑了和感觉没跑一样。 但达到了锻炼的目的。

接下来，我将完成至少90-100次的LSD训练。 扎实抓牢LSD基础训练，训练量1000公里。 达成目标后，再进入第二阶段的学习，马拉松配速跑。 也就是LSD的第2阶段。