喝什么减肚子脂肪最快最有效（减肚子喝什么最好也最明显）

冰沙已成为许多人的主食。它们可作为营养早餐、便餐或美味的中间小吃。根据梅奥诊所的说法，通过在冰沙中加入一些蔬菜、冰块和水，您将享受到健康的一口，热量更少，水分更多，如果您正在关注自己的体重，这将是您的理想选择。

水果冰沙天然是甜的，所以混合在一起恰好是偷偷加入一堆隐藏蔬菜的绝佳机会，大多数时候，你甚至不会尝到。想要一些食谱创意吗？Lauren Manaker、MS、RDN、LD、CLEC是一位屡获殊荣的注册营养师、书籍作者和食谱开发者，他是我们医学专家委员会的成员，以找出最好的绿色冰沙，以最大限度地减少腹部脂肪。

绿色冰沙如何最大限度地减少腹部脂肪？

绿色冰沙可以通过各种方式帮助加速腹部脂肪的流失。Manaker 告诉我们，“喝绿色冰沙可以帮助你吃蔬菜，这是一种含有天然纤维的低热量食物，有助于增加饱腹感。不需要每天都喝绿色冰沙。但在紧要关头，享受它们可以帮助你满足您的素食需求并支持体重管理目标。”

发表在《营养与饮食学会杂志》上的一项研究发现，食用蔬菜与减少内脏脂肪（以及肝脏脂肪）之间存在联系。最好的部分？即使少量食用蔬菜，您也可以获得回报。发表在《营养学杂志》上的另一项研究将纤维与减肥联系起来，我们知道蔬菜中充满了纤维。例如，一个中等大小的鳄梨通常含有 10 到 13 克纤维。

更重要的是，你用来填充冰沙的其他成分也有它们自己的巨大好处。一根中等大小的香蕉含有超过 3 克的纤维，它是钾的主要来源。此外，研究表明，食用黑莓可以显着提高您的胰岛素敏感性和脂肪氧化。

你应该在你的腹部脂肪爆炸绿色冰沙中加入什么成分？

您可以在冷冻通道中找到准备使用的成分，这些成分充满了健康！在忙碌的日子里准备一杯冰沙时，这可能是一种真正的节省。Manaker 补充说，“ Leto Foods Greens是用真正的冷冻蔬菜以及鳄梨和其他营养成分制成的。虽然它们是为支持*而配制的，但它们适合任何想要美味绿色冰沙而无需任何准备工作的人。”这是 Manaker 最喜欢的两种绿色冰沙中的两种，可以最大限度地减少腹部脂肪。

菠菜、香蕉和浆果冰沙

这款清爽的冰沙将成为您家中早晨人群的最爱。这个食谱制作了一种简单的饮料，不仅令人满足而且热量低。根据 Manaker 的说法，“当你试图减掉一些体重时，这是一个很好的准备选择。”为了搅打它，将以下成分混合在一起，然后啜饮！