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每日瑜伽拉力带全套拉伸动作(瑜伽弹力带六种动作)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-25 13:06:55作者:YD166手机阅读>>

腿筋的紧绷是我们很多人的困扰。

为什么你的腿筋这么紧?

我们的身体是相互联系的。

因此,例如,当我们的髋屈肌因整天坐着而绷紧时,这就会导致骨盆向前倾斜,并导致腿筋绷紧。

如果你长时间坐着,一定要定期拉伸臀部。

每日瑜伽拉力带全套拉伸动作,瑜伽弹力带六种动作(1)

腿筋的紧绷是我们很多人的困扰。

  • 每个瑜伽初学者最先能感知自己身体僵硬的部位,大多是腿筋。
  • 长跑运动员、自行车爱好者和很多体育爱好者也常常感受到了紧绷的腿筋——大腿后侧的肌肉——的拉力。
  • 无论是在一次艰难的腿部练习后,还是坐在办公桌前一整天,我们的腿筋都应该要做一点锻炼。

每日瑜伽拉力带全套拉伸动作,瑜伽弹力带六种动作(2)

每个瑜伽初学者最先能感知自己身体僵硬的部位,大多是腿筋。

定期拉伸这些肌肉有助于缓解僵硬和紧绷。

今天就来和大家分享五个最佳腿筋拉伸练习。

  • 每次拉伸至少保持30秒,让肌肉拉长和放松。
  • 重复这个循环,并将其纳入你的每周拉伸计划中。

每日瑜伽拉力带全套拉伸动作,瑜伽弹力带六种动作(3)

每次拉伸至少保持30秒,让肌肉拉长和放松。

练习1:仰卧抬腿拉伸

每日瑜伽拉力带全套拉伸动作,瑜伽弹力带六种动作(4)

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