“知道为什么你们总是减肥不成功吗？”今天发姐用简单粗暴的换算来告诉你！

食物的热量

首先咱们得知道点基础知识，就是食物的热量。食物的热量国际上通用单位一般是卡路里，但是国内用的是千焦，你去买任何零食，在包装袋上都会看到每100g多少千焦的换算，这是告诉你这个零食有多大热量。通常情况下热量越高的食物，越容易发胖。

一般来说，一个成年人每天至少需要7000千焦的热量（约等于1750大卡）维持正常生活。高于这个数值，多余的热量有部分会转化成脂肪，少于这个数值（或者因为消耗过多），脂肪可能会被消耗用于供能。看明白了没？你胖还是不胖，就看每天这点数据是否收支平衡了。

一碗米饭，按照2两来算，大约是110大卡，440千焦的热量，接下来关键的地方来了……

一碗泡面=4碗米饭