虽然说老年人并不是越瘦越好，但是体形过于肥胖、体重过重的话，将会有更高的患上慢性疾病的风险，所以，“千金难买老来瘦”虽然不是完全准确的“定律”，但也是有一定道理的。

所以，50岁的刘女士，决心减肥。她最开始的时候体重是160斤，而根据自己的身高，按照一定的比例来算的话，起码还需要在这个基础上再减50斤，这么艰巨的任务，年轻人都尚且不一定能够办得到，更别说她一个中年女性了。

然而两年后，还真是让她达成了目标，从160斤，减到了110斤。这是因为她有着比年轻人更坚定的毅力吗?其实也并不是，如果要说有什么特别之处，我想，可能是她的减肥方式比较科学合理，对于想要减肥的人，有一定的借鉴意义。

拒绝“重口味”，清淡饮食

很少有人能够抵御得了美食的诱惑，要是刘女士是这种人，她以前的体形，也就不会那么夸张了。可是，下定决心开始减肥之后，她就“先定了一个小目标”——半年内不吃麻辣火锅和烧烤。麻辣火锅高油高辣，油脂多还刺激肠胃。而烧烤也有类似的问题，有些油腻，并且烤串儿的师傅手一抖，就轻松撒下去不少调料，都吃下去，盐分摄入直接超标，太“可怕”了。

虽然一到夜深人静、馋虫出动的时候，就格外想“破戒”，但是在爱人和女儿的“严格监督”下，最终还是没能得逞。不管这过程多么曲折吧，总归是完完整整地坚持了半年。从曾经的“无肉不欢”、“无辣不欢”到饮食“花样”虽多，到蔬菜基本水煮，肉类也严格限量，其实改变的不仅仅是习惯，还让她从心底里认可了科学饮食的合理性。半年之后，对她来说，控制食欲、健康饮食，已经不再是一件困难的事了。

以前监督女儿喝水，现在“被”监督

闺女小时候，正是“一天要喝8杯水”理论风行的时候，所以刘女士每天都会监督她喝够足量的水，而且完全是白开水，糖都不加的那种，每次都喝得女儿小脸直皱。但是到了今天，“风水轮流转”，女儿为了帮助妈妈减肥，开始反过来督促妈妈喝水，一天不说喝8杯，起码必须达到的喝水量，是肯定得喝够的，尤其是早上这杯，一定不能少。

多喝水有助于促进身体的新陈代谢和肠道蠕动，对于减肥有着很大的帮助，刘女士自己也感受得到。

除此之外，加强运动也是必不可少的，只不过，刘女士毕竟已经年纪渐长，太过剧烈的运动，即使是有氧运动，很多也并不适合她。所以她每天会在操场上走路，以最快的速度，坚持至少半个小时才休息。每晚运动一小时，走完就满身汗了。

人到50，对于很多人来说，身心都在走“下坡路”，前方似乎只剩下垂垂老矣这一种选择，而对于用对方法，并且有着坚强的意志力，有家人们的支持的人来说，未来还有更多的可能，这可能，包括完成很多年轻人都完成不了的惊人举动，比如在如此高龄，从160斤，减到110斤。刘女士可以做到，我们通过复制她的成功经验，也可以无限靠近这个成果。